سالاد ایتالیایی – میزغذا http://www.mizeghaza.com دور میز غذا درباره همه چی حرف می‌زنیم از جمله غذا Mon, 12 Feb 2018 09:36:41 +0000 fa-IR hourly 1 سالاد ایتالیایی http://www.mizeghaza.com/1387/06/27/%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af-%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c/ http://www.mizeghaza.com/1387/06/27/%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af-%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c/#comments Wed, 17 Sep 2008 10:10:36 +0000 http://mizeghaza.wordpress.com/2008/09/17/%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af-%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c/ این سالاد، شبیه سالاد کلمه ( کلم است !) ولی یه جور دیگه !

مواد لازم :

کلم سفید

کشمش

هویچ رنده شده

سس

پیاز ( در صورت دلخواه )

لیموی تازه

طرز تهیه :

کلم رو خرد می کنیم. کشمش و هویچ رنده شده رو اضافه می کنیم . آب لیموی تازه رو می گیریم و به سس اضافه می کنیم. اگر فکر می کنید سنگین می شه، پیاز نریزید. من نمی ریزم. خود دانید. در آخر همه اینها رو به سس اضافه می کنیم.

نکته ۱ : می تونید همون سالاد کلم رو درست کنید ولی به جای کلم سفید و سس، این سالاد رو توی ظرف بگذارید.

نکته ۲ : بنا به سلیقه و ذائقه خودتون، می تونید هر افزودنی دیگه ای به این سالاد اضافه کنید. (فلفل سبز یا زیتون )

نکته ۳ : اگه می خواهید میزان کالری سالاد رو کم کنید، به جای نصف سس، ماست بریزید.

سالاد ایتالیایی

 

ردیف ماده غذایی میزان کالری در ۱۰۰ گرم
۱ گل کلم ۱۰
۲ کلم پیچ خام (سفید) ۲۲
۳ کلم قرمز ۲۸
۴ هویچ ۳۵
۵ سس مایونز ۷۲۰
۶ ماست ۵۵

 

نوش جان ؛ گوارای وجود !

]]>
http://www.mizeghaza.com/1387/06/27/%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af-%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c/feed/ 4