میز غذا

۲۷۴ نظر درباره «۱۰ نکته ساده برای کاهش وزن»

1. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۱۹ ق.ظ   سورملینا گفت:

   

   ممنون از آقای «رامین» . راستش من چند ماه پیش درگیر این مسأله بودم. یعنی از وزن معمولی که باید باشم، پنج کیلو بیشتر شده بودم. به خودم اومدم و از دوستانی که وزن کم کرده بودند، کمک گرفتم. الآن تقریباً اون وزینه که می خوام. همه مواردی رو هم که شما گفتید رو حسابی احساس کردم.

2. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۲۲ ق.ظ   سورملینا گفت:

   

   یه چیزی هم که مهمه ، دوری از « رژیم های تک عنصری» است. مثلاً رژیم شیر یا رژیم سرکه. این رژیم ها باعث می شوند که از نظر روانی اعصاب آدم به هم بریزه و آدم نسبت به خوردن ولع بیشتری پیدا کنه. ولی من خودم الآن با وزن کردن هفته ای دو بار، وزنم رو کنترل می کنم. پیاده روی که ساده ترین و دم دست ترین ورزشه، روزی بیست دقیقه پیاده روی در روز، خیلی مفیده. بیشتر باشه که چه بهتر. مثلاً من خودم یه وقتهایی وسط راه از ماشین پیاده می شوم و بقیه راه رو پیاده می روم.

3. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۲۴ ق.ظ   سورملینا گفت:

   

   البته پیاده روی با « مغازه ها رو دیدن » و « خرید کردن» فرق می کنه. شما باید در زمان مشخصی به صورت یکنواخت با یه سرعت یکنواخت راه بروید. نه اینکه پشت هر طلافروشی یا بوتیک توقف کنید و دوباره راه بیفتید !

4. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۳۴ ق.ظ   رامین گفت:

   

   موافقم! پیاده روی در ضمن روی روحیه و ذهن آدم هم خیلی تاثیر مثبت نداره

5. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۵۳ ق.ظ   کمال گفت:

   

   فقط یک چیزی می مونه. اگر فعالیت غیر ملایم داشتیم اونو ضربدر چند کنیم؟

6. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۲:۰۲ ب.ظ   سورملینا گفت:

   

   تأثیر مثبت داره یا نداره ؟؟!!

7. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۲:۴۸ ب.ظ   رامین گفت:

   

   ببخشید اشتباه تایپی بود.

8. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱:۰۴ ب.ظ   علیرضا : گفت:

   

   شاید ساده ترین راه و موثرترین روش همینایی باشه که شما می گید.
   به نظر من نتیجه ای که میشه از این پست گرفت اینه که به اندازه ای غذا بخورید که بدنتون می سوزونه، مهم نیست چی می خوردید. هر چی دوست دارید بخوردید.
   زیاد شندید ورزش کردن خوبه، ولی بغیر از بحث سلامتی و شادبی یه نتیجه خیلی مهم دیگه هم داره. اونم زیاد کردن غضله در بدن است. وقتی شما عضله بیشتری داشته باشید حتی در خواب هم انرژی بیشتری می سوزونید.
   پس بیشتر می تونید بخورید:-D چون بیشتر دارید می سوزنید.

   به بلاگ زیر هم نگاه کنید.

   http://www.maryshemshe.blogfa.com/post-1049.aspx

9. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱:۴۵ ب.ظ   رامین گفت:

   

   کمال جان! BMR نرخ مصرف انرژی برای یک آدم در حال استراحته که حتی در حال هضم چیزی هم نیست (چون هضم غذا هم انرژی می بره). BMR دقیق رو با روشای کالریمتری اندازه می گیرن که شامل اندازه گیری اکسیژن و دی اکسید کربن تو دم و بازدم انسانه. یه سری فرمولام هست که با استفاده از وزن، سن، جنسیت و قد BMR آدم رو تقریب می زنن. BMR آدمای مختلف با هم فرق می کنه. آدمایی که پرکاری هیپوفیز دارن، BMRشون بالاست. اونایی که بدن عضلانی دارن، همونطوریکه علیرضا گفت، BMR شون بالاتره. از طرفی واسه یه آدم هم هر چی که پیرتر می شه BMRش کمتر می شه.

   اون فرمول بالا یه فرمول تقریبیه و کالری مصرفی یه آدم بالغ رو (نه پیر و نه خیلی جوون، نه خیلی چاق و نه خیلی لاغر، سالم و بالنسبه کم تحرک) رو به طور تقریبی (بازم تاکید می کنم به طور تقریبی) به دست می ده. اونجا که تو متن گفته فعالیت ملایم، منظورش یه فعالیت کاملاً هوازیه که بالاخره تو زندگی هر آدمی یه مقدار پیاده روی و … وجود دارد. اینجور فعالیتها چون با حجم عضله سروکار ندارن، تاثیری تو BMR نداره و به صورت خطی با BMR جمع می شه و حاصلشم کالری مصرفیه.

   اگه شما فعالیتهای ورزشی غیرآیروبیک داری باید کالری مورد نیاز رو با مصرف کاربوهیدرات تامین کنی. اینکه چقدر باید مصرف کنی همونطوریکه گفتم به عوامل زیادی بستگی داره. تو اینترنت پره از Calorie Calculator ولی من توصیه می کنم که حتماً با یه دکتر یا متخصص تغذیه مشورت کنی.

10. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۴۳ ب.ظ   سورملینا7 گفت:

    

    همونطور که در «نکته۲» اشاره شد، میوه و سبزی خیلی خوبه. وقتی که ر‍ژیم داریم، بهتره اگر سر کار می ریم یا توی خونه ایم،‌دم دستمون هویچ و قارچ و کاهو و خیار و گوجه باشه !‌ من اون وقت هایی که وزن کم می کردم، همیشه سر کار با خودم از خونه هویچ می آوردم. سیر می شدم بدون اینکه کالری زیادی به بدنم برسه.قارچ هم خوبه. البته نه سرخ کرده. یا خام یا کبابی. البته برای کسانی که مزه قارچ رو دوست دارند.

11. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۴۸ ب.ظ   سورملینا7 گفت:

    

    یک مطلب خیلی مهم در کم کردن وزن یادمون نره. وقتی که داریم وزن کم می کنیم، چون که کمتر داریم غذا میخوریم و خودمون رو از غذا منع می کنیم، یادمون می ره آب بخوریم. و این خیلی مهمه. اکثر مردم در جریان ر‍ژیم، دچار یبوست می شوند. هرچی بیشتر آب بخوریم، لاغرتر می شیم. از یبوست هم جلوگیری می کنه. می شه توی بطری که برای هر روز در نظر می گیریم، یه دونه یا یه نصفه لیمو ترش بچکونیم که طعم آب رو یک کم عوض کنه و یکنواخت نشه. ویتامین ث هم که داره. در ضمن در زمان رژیم خوردن کاهو فراموش نشه. توی رژیم دکتر کرمانی خوردن سالاد هر روز توصیه شده. هفته ای دو بار هم روغن زیتون. کالری خیار و گوجه و کاهو خیلی کمه.

12. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۵۰ ب.ظ   سورملینا7 گفت:

    

    سالاد رو نباید با سس بخوریم. چون خیلی کالری داره. بهتره سالاد رو قبل از غذا بخوریم که لااقل یه کم از سیری مون در اثر خوردن سالاد کم کالری باشه. بعضی ها عادت دارند بعد از اینکه غذا خوردند، تازه می روند سراغ سالاد. در زمان رژیم بهتره اول سالاد بخوریم. می تونیم روی سالاد لیمو بچکونیم.

13. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۵۱ ب.ظ   سورملینا7 گفت:

    

    یه وقت نکنه زمان رژیم وقتی که برنج رو حذف می کنیم، به جاش یه عالمه نون بخوریم. نون هم کالری خودش رو داره. سنگک زمان ر‍ژیم بهتر از بقیه است. (اکر اشتباه نکنم!)

14. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۵۲ ب.ظ   سورملینا7 گفت:

    

    نکته آخر اینکه، کم کردن وزن یه چیزه، نگه داشتن اون وزن کم، مهمتره. نذاریم وزنی رو که به زحمت کم کرده ایم،‌ در اثر بی مبالاتی دوباره به بدنمون برگرده.
    ببخشید . دیگه خیلی پر حرفی کردم !!!

15. ۵ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۶:۵۷ ب.ظ   تامارا گفت:

    

    Help
    برای adsl کجا باید مراجعه کنم. آیا از نظر اقتصادی مناسب است. قیمتهای متفاوتی دارد؟ خلاصه اطلاعاتی در این مورد اگر داشته باشید ممنون می شوم که …

16. ۱۰ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۲:۲۲ ق.ظ   سروش گفت:

    

    برای دریافت خدمات adsl باید به محل فروش و گرفتن خدمات adsl شهرتون مراجعه کنید مثلا من الان تو شاهرود برای داشتن اینترنت پر سرعت اینترنت Adsl باید به شرکت درنا برم و یک مودم adsl خریداری کنم بعد اونهاهم به مخابرات می گن که به من خدمات adsl رو بدن مودم خریداری شده external است و نیازی به نصب داخلی نداره فقط یه پول نصب برای مخابرات گرفته می شه که تو شاهرود برای تعرفه های درنا ۱۰۰۰۰ تومان و برای تعرفه های eco که تعرفه های اقتصادیش هست (اگه مصرفت کم باشه مثلا ۱٫۳ گیگا بایت در ماه این خوبه ولی باید پول ۶ ماه یا ۱ سال رو اول بپردازی) ۳۵۰۰۰ تومانه .

    قیمت ماهیانه ای که باید پرداخت کنی بستگی به ترافیک (میزان دانلودی که میتونی بکنی) و سرعت adsl داره . از ۹۸۰۰ تومان در ماه شروع می شه تا ۶ میلیون تومان در ماه (البته بدون آبونمان و مالیات و غیره که برای تعرفه های درنا هست تعرفه eco آبونمان نداره و برای ۱۲۸ kbps ماهیانه ۹۰۰۰ تومان , ۲۵۶ kbps ماهیانه ۱۱۰۰۰ تومان و برای ۵۱۲ kbps دانلود ۱۲۵۰۰ تومان البته این سرعتو با سرعت دانلود که کیلو بایت بر ثانیه است اشتباه نگیرید باید عدد بالا رو بر ۸ تقسیم کنید .

    سرویس های درنا هم قیمت های مختلفی داره که اگه می خوای از قیمت ها تو استان سمنان اطلاع پیدا کنی به سایت http://www.dornanet.net برو

    هر چی باشه از diall up خیلی بهتره اینو باید بدونی که اگه بخواهیم سرعت اینترنت ایران مثلا با مالزی مقایسه کنیم اینترنت پرسرعتشون ۴۰۰۰ برابر از ایران سرعت بیشتری داره و قیمتشم ۲۰۰۰ برابر کم تر از اینترنت پرسرعت ایران هستش

    اگه ما بخوایم یه اینترنت ۶ mb داشته باشیم باید ۵ میلیون ولی در کره جنوبی سرعت اینترنت مجانیشون ۱۰۰ mbps هستش
    باید بشینیم به حال کشورمون و اون وزیر اطلاعات کشور که میگه سرعت ۵۶kbs برای دانلود یه کتاب ۵۰۰ صفحه ای مناسبه گریه کنیم
    آخه وقتی وزیرمون این طور تنگ نظر باشه از دیگر مسئولان میشه چه توقعی داشت؟
    البته شاید به علت کهولت سن در شمردن صفر ها اشتباه کرده باشد !

17. ۱۰ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۱۹ ب.ظ   ح - م گفت:

    

    سلام
    دوستان من باید تا آخر مرداد ۱۳ کیلو کم کنم شرایطم اینه:
    غذا در حد متوسط
    وزن ۷۸ و باید تا آخر مرداد بشم ۶۵
    روزی ۱٫۳۰ دقیقه ایروبیک کار می کنم
    اگر اطلاعات نیاز بود خبر کنید .
    حالا سوال من اینه می شه ظرف این مدت ۱۳ کیلو کم کرد اگر می شه
    راه حل بدید!!!!!!!۱۱

18. ۱۰ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۲۴ ب.ظ   amin گفت:

    

    salam,kheili mamnoon agha ramin ,az inke zahmat keshidid va in matalebo tahiye kardid,mofid bood

19. ۱۱ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۳:۳۸ ق.ظ   محتوا گفت:

    

    وزن کردن هم خوبه ولی واسه خانمها استرس ایجاد می کنه و شاید تبدیل به وسواس بشه

20. ۱۱ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۰۸ ق.ظ   سورملینا گفت:

    

    دوست عزیز ح ـ م :
    با سلام. راستش به نظر من و کارشناسان تغذیه (!) بیشتر از هفته ای یک کیلو نباید کم کرد. همونطوری که در بالا هم ذکر شد، شاید خیلی از روش ها باشند که در مدت خیلی کم، وزن خیلی زیادی بشه با اونها کم کرد ولی مطمئن باشید که خیلی ضرر داره. از الآن تا آخر مرداد، حدود هفت هفته وقت دارید. طبق خواسته شما، باید ۱۲ کیلو وزن کم کنید. به نظر من اینجوری بهتون فشار میاد. و یه چیز مهم اینکه، اگر کاهش وزن سریع و یه دفعه ای باشه، به بدن خیلی آسیب می رسونه . برای خانمها مخصوصاً . حداقلش اینه که شما با ریزش مو و اختلال در هورمونها و یبوست مواجه می شوید. از طرفی وزنی که خیلی زود پایین میاد، زود هم برمی گرده.

21. ۱۱ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۶:۲۱ ق.ظ   رامین گفت:

    

    دوست عزیز “ح – م”
    در مورد کاهش وزن سوال کرده بودید.
    در وهله باید دید که آیا شما در حال حاضر اضافه وزن داری یا نه؟
    یه ضریبی هس به نام BMI (یا اندیکس جرم بدن). اینجوری محاسبه می شه که وزن (بر حسب کیلوگرم) را بخش بر مربع قد (بر حسب متر) می کنن. مثلاً اگه شما وزنتون ۷۸ کیلوگرم باشه و قدتون ۱۷۰ سانتی متر باشه، اونوخ BMI می شه: ۷۸ بخش بر ۱٫۷۵ به توان دو که می شه ۲۶٫۹۹
    یه جدولی هس که می گه BMI زیر ۱۸٫۵ یعنی لاغری و BMI بالای ۲۵ یعنی اضافه وزن.
    اگه وزنتون طبیعیه که هیچ! اما اگه اضافه وزن دارید، تنظیم رژیم غذایی باید حتماً زیر نظر یک پزشک یا متخصص علوم تغذیه انجام بشه. دقت کنید که بدن شما برای سرپا موندن، هر روز به یه سری مواد اولیه از کربوهیدرات گرفته تا پروتئین و از املاح گرفته تا ویتامین داره. شما نمی تونی هیچ ماده غذایی رو به طور کامل از یه رژیم غذایی سالم حذف کنی حتی کربوهیدرات و چربی رو. چونکه گلوکز خوراک سلولهای مغزه و بدن برای کارکرد درست نیاز به یه مقدار از انواع اسیدهای چرب داره. پس تنظیم یک رژیم غذایی که ضمن تامین مواد اولیه مورد نیاز بدن و تامین سلامت باعث کاهش وزن هم بشه کار مشکلیه ضمن اونکه به شرایط فیزیکی شما (قد و وزن و جنس) و خیلی چیزای دیگه مثل شغلتون، میزان فعالیت فیزیکی و … هم بستگی داره. بنابراین به نظر بنده بهترین راه مشاوره با یه پزشک متخصصه و بس.

22. ۱۱ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۰:۲۳ ق.ظ   ح - م گفت:

    

    سلام
    دوستان خیلی ممنون من خیلی اضافه وزن ندارم(کمتر از ۳ کیلو) ولی به دلیل
    شرایط خاص پیش آمده باید به ۶۵ کیلو برسم و در عین حال
    از فرم بدنی خوبی هم برخوردار باشم فعلا هم رژیم غذایی دارم ولی
    حداکثر روزانه ۹۰ گرم کم می کنم تازه از نظر پزشک بدن من از نوعی است
    که بسیار دیر پایین می یاد و دلیل هم ارثی معرفی شده(دکتر می گه جنس بدنت چربه) و برای همین هم موندم که به این تبلیغات بازار می شه اعتماد کرد یانه (کمر بند و…) .
    سوال مهمی هم که پیش اومده اینه که بعضی از دوستان پودر های
    مختلفی رئ پیشنهاد میدن ( معروف به چربی سوز) حالا باید من چی کار
    کنم.

23. ۱۱ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۱۱ ق.ظ   علیرضا گفت:

    

    سلام.
    مقاله جالبی بود ولی یه چند نکته رو نباید ندید بگیرید.

    ”
    از مقدار به دست آمده در فرمول فوق ۵۰۰ کیلو کالری کم کنید (برای کاهش وزن) تا میزان کالری مجاز در عرض ۲۴ ساعت به دست آید. برای مثال اگر وزن فردی ۶۳ کیلوگرم بوده و هر روز ۲۰ دقیقه فعالیت فیزیکی ملایم (همچون پیاده روی) داشته باشد، BMR وی برابر است با”

    این جمله از نظر علمی و عملی اشتباه است. شاید مربیان و پزشکان تجربی برای اینکه زودتر نتیجه بگیرند این روش را توصیه کنند ولی عوارض بسیاری برای فرد در بر خواهد داشت. شما نباید از متابولیسم پایه چیزی کم کنید زیرا این متابولیسم برای فعالیتهای سلولهای حیاتی بدن است و شما شاید در این دوران صدماتی از قبیل پارگی تاندونهای مهم از جمله آشیل، فراموشی ، صدمات غیر قابل تصویر در مفاصل و عضلات ، افسردگی و غیره را به همراه داشته باشید.

    از اینکه با صراحت این موضوع را اعلام کردم امیدوارم که نویسنده مطلب جناب آقای رامین خان ناراحت نشوند. با توجه به اینکه تخصص من در این زمینه است این را خدمتتون عرض کردم. در مجموع مقاله مفیدی بود

24. ۱۱ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱:۳۴ ب.ظ   جناب رامین خان گفت:

    

    آه ای علیرضا!
    من خیلی ناراحت شدم!!!
    راستی یه چیزی: من نویسنده مطلب نبودم فقط مترجمش بودم
    با تشکر از تذکر شما

25. ۱۲ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۵:۲۰ ق.ظ   سمیرا گفت:

    

    سلام به همگی

    از رامین عزیز ممنونم به خاطر زخمتی که کشیدن

    این آقایون پزشکی که یک شبه اینقدر معروف میشن و در کل ایران اسمشون میاد سر زبونها و بر اساس اضافه وزن، جیب مریضهاشون رو خالی می کن، بر اساس فرمول BMR رژیم غذایی میدن
    البته این فرمول شکل دیگه ای هم داره که برای خانمها و آقایون متفاوته

26. ۱۲ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۸:۳۸ ق.ظ   xtrementalist گفت:

    

    لعنت به این شکم!
    سورملنیا : دور از جون !

27. ۱۴ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۳:۴۴ ق.ظ   فولاد خوزستان گفت:

    

    اگر همین توصیه ها را پزشک کرده بود ۱۰ هزار تومان ناقابل می گرفت ! برای هر دستور هزار تومان !

28. ۱۸ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۰۹ ق.ظ   طناز گفت:

    

    سلام.اینکه گفتید میوه و سبزیجات ۵ وعده مصرف کنیدش خیلی عالیه! آدمو امیدوار میکنه برای کم کردن وزن! رغبتش زیاد میشه آدم! من که خیلی امید وار شدم. امروز می خوام برم کلی سبزی و هویج و پیازچه … بخرم و یه چیز محشری واسه شام درس کنم!(قند تو دلتون آب میشه نه!)

29. ۱۸ تیر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۸:۵۰ ب.ظ   Anonymous گفت:

    

    زنی ۲۵ ساله هستم ۶۵ کیلو رژیم با قر ۱۶۰ رژیم مناسب برای من چست

30. ۳ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۴:۱۵ ب.ظ   dorsa گفت:

    

    سلام.
    واقعا از مطالب زیبا و هشدار دهنده لذت بردم.
    به نظر همه یک تردمیل بخرید.
    از اون نوع گرونش نه.از همان ۴۰۰ هزار تومانی هاشم خوبه.
    ولی خوب ازش استفاده کنید.من که از داشتن این وسیله لذت میبرم و اومیدوارم و پشت کار دارم که لاغر میشم و بدنم قوی میشه.
    توصیه میکنم حتما این وسیله رو تهیه کنید.
    آقای دکتر سوالی داشتم که دوست دارم بدونم.
    من مدتی پیش تحت نظر پزشکی رژیم داشتم.
    ایشون می گفتند اگر مقداری شیر را با ماست قاطی کنید و بخورید به لاغر کردن کمک می کند.و همچنین می گوید کدوی آبپز لاغر کننده است.
    و کاهو و هویج هیچ کالری ندارد.
    آیا به نظر شما این صحیح است؟
    با تشکر.

31. ۵ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۳:۵۲ ق.ظ   رامین گفت:

    

    درود بر خانم dorsa
    همونطوریکه قبلاً در پاسخ به کامنت جناب علیرضا هم گفتم، حقیر نه دکترم، نه متخصص تغذیه و نه حتی نویسنده این مقاله. بنده فقط بضاعتم در همین حد بوده که این مقاله رو از منبعی که ذکر شده ترجمه کنم. از شما و بقیه دوستان خواهش می کنم در مورد سوالاتتون به یک پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید! حتماً راهنمائیتون می کنند.
    با سپاس

    علیرضا :
    البته آقا رامین یه کم شکسته نفسی می کنند.

32. ۵ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۵:۰۸ ق.ظ   سورملینا گفت:

    

    سلام به خانم dorsa
    دوست عزیز. اینکه دکتر شما گفته اند که کدوی آب پز و کاهو و هویچ لاغر می کنه، فلسفه اش اینه:
    شما در طول روز هر غذایی که بخورید، کالری داره. ما برای رفع گرسنگی مون اگر غذاهای کم کالری بخوریم، قطعاً هم سیر شده ایم، هم کالری کمی به بدنمون رسیده. در نتیجه لاغر می شویم. هویچ، کدو و کاهو و قارچ و سبزیجات هم جزء این مواد کم کالری هستند. در طول روز هرچی بیشتر کالری بسوزونیم و کمتر کالری از مواد دریافت کنیم، خب مسلماً روزدتر لاغر می شویم. کدو کم کالریه. ولی اگر سرخ بشه، کالری اش می ره بالا.
    نکته مهم :
    یه وقت نکنه حریص بشویم و میزان کالری رو خیلی پایین بیاوریم و بخواهیم با این کار زود لاغر بشیم. اینطوری بلایی سرمون میاد که بعدها دو برابر وزن اضافه می کنیم. مریض هم می شیم، حریص هم می شیم !
    من به کسی توصیه نمی کنم چه کار کنه ولی خود من کالری های هر روزم رو حساب می کردم . سعی می کردم کمتر یا بیشتر از روزی هزار تا هزار و صد کالری مصرف نکنم. اینطوری هفته ای یک کیلو لاغر شدم. تدریجی بود، الآن بعد از هشت ماه هم وزنم برنگشته. عادت هم کرده ام که مواظب غذاخوردنم باشم .
    پیروز باشید.

33. ۶ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۸:۲۵ ب.ظ   25mordad گفت:

    

    توجه ویژه برای وبلاگ نویس ها

    جیره فیلم به وبلاگ نویس ها اکانت رایگان به عنوان هدیه می دهد . برای فرستادن اکانت شما به آدرس میل خود کافی است که ایمیل خود را………

    http://25mordad.wordpress.com/2008/07/27/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D8%AC%DB%8C%D8%B1%D9%87-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D9%87%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%B9%D8%B6%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B1%D8%A7/

34. ۹ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۶:۲۴ ق.ظ   بهامین گفت:

    

    سلام به تمام دوستانی که مطلب را میخوانند .
    مردی هستم ۳۰ ساله وبه وزن ۸۵ کیلوگرام ودارای چهار فرزند از اینکه خانم ام مرا خیلی دوست داره همیشه خوراکه های چرب ولذیذ را می پزد .
    ومن اگر نخورم دلخور میشه واگر بخورم وزنم زیاد میشه چکار کنم ؟
    سورملینا : دوست عزیز! به نظر من اول از همه از خانمتون تشکر کنید که اینقدر مهرونه. بعدش کی گفته شما دستپخت ایشون رو نخورید. بخورید اما خداوکیلی سه قاشق قبل از اینکه کاملاً‌ سیر بشید، دست از غذا بکشید. یعنی فکر کنید قراره یه چیز دیگه ای هم بخورید. ( ولی نخورید.)‌اینطوری بعد از سه چهار روز معده تون کوچیک می شه.
    یه چیزی یادتون باشه :‌از حالا کم بخورید تا همیشه حتی وقتی که پیر شدید، بتونید همچنان از این غذاهای خوشمزه بخورید. یه وقت خدای نکرده کارتون به پرهیز نکشه که از خوردن بعضی از این غذداها کاملاً‌ محروم بشید. خوشبخت باشید !

35. ۱۶ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۹:۵۶ ق.ظ   رومینا گفت:

    

    باسلام
    ۱چرا بعضی ها بعد از ازدواج چاق می شوند در صورتیکه مسئله سکس میتونه در دوران مجردی هم صورت بگیرد اما چاق نمی شوند
    ۲ چرا بعد از زایمان خانمها به وزن خود برنمیگردند وخیلی سخت باید رژیم بگیرند
    چرا بعضی ها با دادن شیر چاق وبعضی ها با دادن شیر لاغر می شوند
    رامین: درود
    ۱- تا اونجائیکه من می دونم س.ک.س با چاقی بی ارتباط نیست ولی تاثیرش رو خانوما به مراتب کمتر از آقایونه
    ۲- علتش ساده ست. شما در عرض نه ماه کم کم وزن زیاد می کنی. بعد می خوای یه ماهه چقدر وزن کم کنی که به سلامتیت هم آسیب نزنی؟
    وزن کم کردن باید به تدریج و رو برنامه باشه
    ۳- والله شیر دادن بچه باعث مصرف کالری و به طبع اون می تونه باعث وزن کم کردن بشه
    اینجا رو حتماً مطالعه کنید
    

36. ۱۶ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۰:۰۴ ق.ظ   رومینا گفت:

    

    سلام
    من یک روز پیاده روی کردم و یک کیلو لاغر شدم خیلی خوشحال شدم
    روز بعد هم همان راه را رفتم اما اصلا وزن کم نکردم به این نتیجه رسیدم که دیروز آب بدنم را از دست دادم چربی زیادی از دست ندادم چون آب اصلا نخوردم
    پیاده روی در ۳۰ ساعت ا کیلو وزن کم میکند
    نخوردن چیزهای چرب و نشاسته ای و قندی در هفته ۱ کیلو کم می کند
    یعنی یک هفته دور غذاهای خشمزه را خط بزنیم
    اما یک شب که شام زیاد میخوریم ۲ کیلو اضافه می شویم
    ما برای اینکه انرژی داشته باشیم از صبح تا شب چگونه رژیم بگیریم
    رامین: احتمالاً شما درگیر پدیده رژیم یویو شده اید که ناشی از ترس بدن از قحطی و تغییرات متابولیسمیه
    پیشنهاد می کنم حتماً با یک متخصص تغذیه خوب مشورت کنید
    

37. ۱۶ مرداد ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۰:۱۴ ق.ظ   رومینا گفت:

    

    باور کنید تا حالا به خاطر این شکم و باستن من ۱ میلیون تومان خرج کردم تا آبش کنم اما نتونستم انواع کمربندها انواع گن ۶۹ هزارتومانی کمربندهای ۱۰۰ و ۵۰د هزار تومانی انواع سونا انواع آب درمانی انواع ورزشها سی دی سودی تردمین انواع قرص ها انواع پودرهای فیبر ۲ کیلو لاغر ۳ کیلو چاق خسته شدم
    پیاده روی نگو روزی یک ساعت
    خواهش میکنم جواب را زود بدهید همین روزها میرم برج میلاد خودکشی میکنم ا
    رامین: صبر کن! زیاد تند نرو!
    در درجه اول من فکر می کنم شما باید رو روان خودتون کار کنید. سوء تفاهم نشه! منظورم چیز دیگیه ای.
    ببین آدمای چاق اغلب آدمای پر انرژی، خوش مشرب، دارای اعتماد به نفس و زیبایی هستند که در اجتماعات مورد توجه جمع هستند
    اصلاً کی گفته چاقی بده؟ به زعم بنده اگه شما هر روز ورزش می کنی و تغذیه سالمی هم داری (مصرف هر روز میوه و سبزی خام و تازه و مصرف حداقل سه بار در هفته غذاهای دریائی ) اونوقت پنج، شیش کیلو اضافه وزن چیز نگران کننده ای نیست.
    یه چیز دیگه: اینکه آدم اگه مثبت فکر کنه و تلاش و پشتکار داشته باشه، هر غیر ممکنی رو ممکن می کنه. وزن کم کردن یه پروژه بزرگیه که نیاز به صبر و حوصله داره. برای اینکه بتونی به یه روال دائمی برسی، باید بتونی عادتای غذائی تو، متابولیسم بدنتو و علایق و تفریحاتتو حتی تغییر بدی.
    اینا که گفتم همه ش بخشی از زندگیته که در طول سالها زندگی و رشدت شکل گرفته و تغییرشون کار خیلی خیلی سختیه اگرچه غیر ممکن نیست.
    اگه از من می پرسی؟ تمام اون داروها رو بریز دور و به ورزش و تغذیه سالم زیر نظر یه پزشک یا متخصص تغذیه ادامه بده! پشتکار داشته باش و مثبت فکر کن! حتماً نتیجه می گیری
    

38. ۶ شهریور ماه ۱۳۸۷ ساعت ۶:۱۷ ب.ظ   پریا گفت:

    

    سلام قد۱۶۰ وزن ۷۸ بخاطر خوردن انواع قرصهای رماتیسم البته کورتون وزنم رفته بالا هر روز وهر شب شوهرم دادو بیداد راه میندازه که این چه هیکلیه چیکار کنم راهی هست که در هین مصرف دارو وزنم بالا نره هر وقت دارومو قطع میکنم عرض یک ماه ۵-۶ کیلو میام پایین دکترم که جوابی نمیده اگه کمکم کنید لطف بزرگی درحقم کردید.
    درود بر شما
    اگه دکتر شما مصرف کورتون را تجویز کرده احتمالاً دلیلش اینه که متاسفانه شما به آرتریت روماتوئید یا آرتریت پسوریازیس مبتلا شدید. اینا از بیماریهای خود ایمنی هستند. یعنی سیستم دفاعی بدنتون بر علیه بافتها وارد جنگ شدن. کورتون باعث تضعیف سیستم ایمنی می شه و تحمل درد رو هم راحت تر می کنه. ولیکن کورتون همونطوریکه خودتون هم گفتید یه سری عوارض داره که یکیش می تونه اضافه وزن بشه. در واقع کورتون باعث تجمع بافت چربی حول و حوش امعاء و احشاء و بالا بردن اشتها میشه اما تبعیت از یک رژیم غذائی مناسب که کالری دریافتی تون رو بر اساس فعالیت روزانه و BMR شما تنظیم کنه می تونه جلوی اضافه شدن وزن رو بگیره.
    حقیر توصیه می کنه که از دکترتون بخواید یه متخصص تغذیه بهتون معرفی کنه. اگه زیر نظر متخصص تغذیه رژیم بگیرید، می تونید اثرات چاق کننده کورتون رو خنثی کنید. در ضمن کورتیزون می تونه باعث تحلیل عضلات و ماهیچه ها هم بشه، برای همین هم توصیه می کنم که زیر نظر پزشکتون تمرینات ورزشی سبک و مناسب رو حتماً شروع کنید.
    ضمناً اینجا، اینجا و اینجا را حتماً بخوانید.

39. ۲۰ آبان ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۳۱ ق.ظ   شادی گفت:

    

    با تشکر از سایت فوق العاده مفید شما واقعا مفید است

40. ۲۷ آبان ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۵۱ ق.ظ   Anonymous گفت:

    

    به نظر من با پیاده روی و ورزش کردن بهتر می توان وزن را کم کرد و ممنون از راهنمایی هایتان

41. ۴ آذر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۶:۲۴ ب.ظ   فریده گفت:

    

    من خودم حدود۲۳کیو وزن کم کردم ودیگه اضافهنشد پیاده روی واستفاده غذا برای رفع گرسنگی نه رفع خستگی وخشم و…عالیه

42. ۹ آذر ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۴۵ ق.ظ   Rosa گفت:

    

    امکان داره که میزان کالری هر ماده غذایی رو لیست کنید تا
    بدونیم هر چی که می خوریم چه قدر کالری دارد و به چه میزان باید خورد
    رامین: درود بر شما
    از این سایت یا از اینجا چک کنید، البته خوب! قورمه سبزی تو لیستش نیست ولی میشه با حساب دودوتا، چارتا یه تقریب زد.

43. ۲ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۱۳ ق.ظ   مرجان گفت:

    

    من ۲۹ ساله قد ۱۵۶ ووزن ۷۲ هستم و حدود یک سال است که بعد از ازدواج ۲۰ کیلو اضافه وزن داشته ام چه باید بکنم همه نوع آزمایشی هم داده ام ولی مشکلی نبوده است .
    ممنون از سایت عالی شما .
    سورملینا: دوست عزیز. حالا که شکر خدا مشکلی ندارید، به نظر من بهتره از طریق ورزش و رژیم غذایی یه کاری بکنید. معمولا بعد از ازدواج طبیعیه که وزن یه کم بالا می ره. ولی باید کنترلش کرد. یه نگاهی به این ده روش و کامنت ها بندازید. من راهی که شما رفته اید رو رفته ام. تا خودمون نخواهیم، هیچ تغییری رخ نمی ده. ( نوشتن میزان کالری خیلی کمک می کنه.) موفق باشید.

44. ۳ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۴۳ ب.ظ   میثم کربلائی گفت:

    

    good

45. ۱۲ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۰۷ ق.ظ   آناهیتا گفت:

    

    سلام چگونه روزی یک کیلو لاغر شویم با ورزش من هر چقدر ورزش کنم خسته نمیشوم چون ورزش را دوست دارم ضمن اینکه عاشق غذا هستم میخواهم فقط با ورزش لاغر کنم

46. ۱۲ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۲۲ ق.ظ   آناهیتا گفت:

    

    سلام به تمامی چاقالوها
    من اصلا هم ناراحت نیستم که چاقم چون چاق باحالم
    قد ۱۶۴ وزن ۸۲ سن ۳۲ عاشق شیرینی به این نتیجه رسیدیم در ایران در هر صورت اگه خوش تیپ باشی حتی اگر هم چاق باشی بازم دوست داشتنی هستی وقتی تمیز باشی عزیز هستی فقط با ورزش لاغر کنید با این رژیم ها علف خوری آخر بز میشوید کاهو گوجه هویج ببخشید ما آدم هستیم یا خرگوش
    اصلا هم نگران و استرس به خودتون راه ندید لباسهایی بپوشید که شکم تان زیاد مشخص نشود خندان باشید از عطرهای ملایم استفاده کنید و هر روز دو بار استحمام کنید به خدا زندگی برایتان بهشت میشود به حرف کسی هم بها ندهید هر کس هم به شما گفت چرا اینقدر چاق شدی بگوئید کلی زحمت کشیدم تا این شکم به این جا رسیده در کل برای خودتون زندگی کنید نه برای دیگران

47. ۱۲ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۳۷ ق.ظ   آناهیتا گفت:

    

    سلام سلام صد تا سلام
    بخورید شاد باشید این دنیا دو روزه
    من خوش خوراکم به هیچ عنوان غذای ظهر را شب نمی خورم
    اکثر غذاهای من کباب ( برگ ،جوجه، بختیاری، شنیسل، پیتزا، فسنجون، چلوکباب، ….) صبحانه مفصل عسل تخم مرغ آب پز آب پرتقال نان سنگک پنیر خامه بخصوص گردو میوه هم تا دلتون بخواد میخورم خودمونیم ما چاقالوها میخوریم که چاقیم این دروغ بزرگی است که میگویند ما نمی خوریم چرا چاقیم ؟ با یک یادداشت در روز میفهمید چقدر میخورید ولی من در حین چاقی ورزش هم میکنم پیاده روی بالا رفتن از کوه رقص ولی چون میخورم چاقم به هیچ عنوان هم دوست ندارم غذاهایم را کنار بگذارم دیدید وقتی ماه رمضان میشه همه اخمو هستند میگی سلام جواب س …..لا….م خوردن شادی میاره بخور بخور چیز خوب یادتون باشه کی بهتون میگه چاقید خودش کی هست نقص های خودش بهش گوش زد کنید مثال ببنید طرف کچله ، دندون گرازی ، بیرخت ، جوابش بدید اگر هم دوست داشتید لاغر کنید فقط فقط با ورزش سئوال هم در مورد ورزش بکنید شکم خود را تحویل بگیرید انجمن شکموها
    معبد شکم پرستان
    سورملینا : سلام دوست عزیز. ما نگفتیم همه از صبح تا شب کاهو و کرفس و قارچ و هویچ بخورند. این فقط یه پیشنهاد بود برای دوران کاهش وزن. ما هم ورزش رو پیشنهاد دادیم. اتفاقا به نظر ما همه باید همه چیز بخورند اما به قاعده. اگه به بقیه پست های ما دقت کرده باشید، ما دستور غذا، شیرینی، دسر و … هم داریم. به نظر ما همه چی خوردن به اندازه، بهتر از اینه که یه دفعه این همه رو با هم بخوریم، فردا قند و کلسترول و چربی و … بالا بره و نتونیم دیگه هیچ کدوم از اینها رو بخوریم.
    در ضمن به نظر من عیب جویی در دیگران اصلا کار خوبی نیست ( اینکه در قبال اینکه اونها بگن ما چاقیم، ما هم عیب های ظاهری اونها رو عنوان کنیم !)
    موفق باشید.

48. ۱۹ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۲:۱۷ ب.ظ   پرنده گفت:

    

    سلام

    مطالب رو خوندم

    خیلی عالی بود

    راستش من دنبال نکاتی برای تغذیه سالم بودم تا پوستم شاداب باشه و جوش صورتم کم بشه ولی وقتی مطالب این صفحه رو خوندم تصمیم گرفتم وزنم رو هم کم کنم در صورتی که خیلی اضافه وزن ندارم

    به هر حال مفید بود
    موفق باشید
    سلام دوست عزیز! در مورد پوست شاداب حتما هزارتا راه وجود داره. ولی یکی از راه هاش اینکه که کبد خوب کار کنه. یعنی خون تمییز باشه. بعضی از ماها وقتی پوستمون جوش می زنه، فوری می ریم پیش دکتر پوست. در حالی که همه جوش ها، به خاطر ناراحتی های پوستی نیست. گاهی در اثر عوامل درونیه. یکی از این عوامل می تونه یبوست باشه. تا یک ماه تا چهل روز هر روز صبح ناشتا خاکشیر رو با آب ولرم ( کم شکرباشه که وزنت بیخودی نره بالا)بخور. اگه با آب سرد بخوری، دچار یبوست می شی. خاکشیر خون رو صاف میکنه.

49. ۱۹ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۲۴ ب.ظ   سارا گفت:

    

    با سلام و خسته نباشید
    من دختری هستم ۲۸ ساله، قد ۱۵۶ و وزن ۵۹٫ الان ۵ ماهه اومدم انگلیس برای ادامه تحصیل. تو ایران که بودم وزنم ۵۳ کیلو بود. اما از وفتی اومدم اینجا (۵ ماه) یهو وزنم رفت بالا. اصلا فست فود هم نخوردم (شاید ۵ بار خوردم از وقتی اومدم). الانم ۳ هفتس که رژیم گرفتم و ورزش هم میرم. ۵ روز در هفته هر دفعه ۱ ساعت (اونجوری که دستگاهها نشون میدن حدود ۳۵۰ کالری میسوزونم). وزنم یکم اومد پایین اما باز داره میره بالا.
    چیزایی که در طی روز میخورم:
    صبحانه: ۲ تا نون تست با پنیر فتا با ۱ گردو ،چای- (ساعت ۸)
    میان وعده: ۱ سیب ۱ پرتقال ، ۱لیوان شیر(ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۱:۳۰)
    ناهار: ۵ قاشق پلو با یک چهارم سینه مرغ با گل کلم و گوجه فرنگی و هویج( کاملا بدون چربی) با ۱۲۵گرم ماست (ساعت ۱:۳۰)
    میان وعده: ۱۰ عدد توت ، ۲ عدد انجیر خشک، چای (ساعت ۲:۳۰ تا ۵:۳۰)
    شام: سبزیجات آب پز(کدو، هویج، پیاز، گل کلم، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل دلمه ای) با ۱۲۵ گرم ماست یا اینکه یه فنجون شیر برنج با یه ق م مربای رژیمی (ساعت ۶)
    میان وعده: ۱۰ پسته، ۱۰ بادام، ۱۰ بادام زمینی، ۱ خرما،۱۰ عدد کشمش، کمی لواشک، چای، ۱ لیوان شیر. گاهی وقتا هم اندازه یک فنجون قهوه کورن فلکس بعلاوه همه این چیزا (ساعت ۶ تا ۱۰)

    توی چایی هم اصلا شکر نمیریزم قند هم نمیخورم. شیرینی شکلات هم کلا قطع کردم. ( از خرما و توت و انجیر و کشمش استفاده میکنم)
    من خیلی دلم میخاد تا ۲ ماه ۸ کیلو وزن کم کنم. میشه راهنماییم کنین؟
    چی رو حذف کنم؟ تو آشپزی هم از اسپری روغن استفاده میکنم که نوشته هر اسپری کمتر از ۱ کالری داره.
    خواهش میکنم کمکم کنین دو ماه دیگه میام ایران نمی خوام بد فرم باشم

50. ۲۰ بهمن ماه ۱۳۸۷ ساعت ۱۰:۵۸ ق.ظ   سورملینا گفت:

    

    سلام سارای عزیز !همونطور که چند بار هم نوشته ایم، ما کارشناس تغذیه نیستیم. ولی با یک حساب سرانگشتی یه سری مطلب را می شود فهمید:
    طبق نوشته شما، در عرض پنح ماه ، پنج کیلو اضافه وزن داشته اید. یعنی ماهی یک کیلو.پس معقول نیست بخواهید ظرف دو ماه، هشت کیلو کاهش وزن داشته باشید! از طرفی من نمی دانم شما طبق الگوی خاصی این مواد را در طول روز مصرف می کنید یا خودتان این برنامه را ریخته اید. ولی بهتر است به این موارد نیز دقت نمایید :
    میزان کالری در ۱۰۰ گرم ماده غذایی :
    خرما با هسته : ۲۴۰ کالری
    انجیر خشک : ۲۷۰ کالری
    پسته: ۶۸۰ کالری
    بادام : ۶۶۰ کالری ( هر یک بادام، ۱۰ کالری)
    بادام زمینی بدون پوست : ۵۶۰کالری
    به نظر من بهتره علاوه بر مرور این ده روش ، یه بار دیگه کامنت ها رو هم بخونید.
    موفق باشید.

51. ۹ اسفند ماه ۱۳۸۷ ساعت ۸:۳۹ ب.ظ   نگار گفت:

    

    سلام.قد۱۷۰ووزن۷۵٫خسته شدم.۱۰ساله که ازدواج کردم از وزن ۵۷ کیلویی رسیدم به ۷۵ یعنی رقم هاش برعکس شدن.عاشق شیرینی ام ولی غذای زیادی نمی خورم.
    حالم از خودم بهم می خوره.این چایی لاغری تاثیر داره؟می شه کمکم کنید از این وضع خلاص شم.

52. ۱۲ اسفند ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۲۶ ق.ظ   ندا گفت:

    

    سلام من ۸۳ کیلو و قد ۱۶۴
    اشتهای زیادی دارم و شیرینی اگر نخورم میمیرم فشار من ۹ یا ۱۰ است
    اما یک هفته است بدلیل مشکلاتم افسرده شدم و نمیتوانم غذا بخورم و حال خوبی ندارم نه میوه و نه شیرینی حتی نوشیدنی هم شاید ا لیوان آب دو تا سه تا قاشق غذا که بخورم حالم بد میشود به نظر شما من لاغر میشوم
    دوست عزیز! ممکنه لاغر بشید ولی حتما باید به پزشک مراجعه کنید. این طرز لاغری، طبیعی نیست.

53. ۱۲ اسفند ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۳۷ ق.ظ   ندا گفت:

    

    تجربه
    هر گاه میخواهید لاغر شوید بدتر پر اشتها میشوید
    بهتر است بجای اینکه ۲ پسته یک تکه فلان فلان
    به خوردن فکر نکنید و افکار خود را تغییر دهید
    ورزش کنید بدون اینکه به ساعت نگاه کنید که نیم ساعت شد تمام
    اصلا ساعت نگذارید چون حساس میشوید روی ترازو هم دائم نروید چون ممکن است حالتان گرفته شود !!
    آب درمانی هم فایده ندارد
    فقط به خوردن فکر نکنید سخت اما بهترین راه حل است

54. ۱۲ اسفند ماه ۱۳۸۷ ساعت ۷:۵۴ ق.ظ   شیطونک گفت:

    

    سالاد آب لیمو نمیدونم من همه اینها رو تجربه کردم ذره ذره کم میکنید
    شاید هفته ای ۱۰۰ گرم بخدا فقط به خوردن فکر نکنید همین ما ایرانیها
    وقتی رژیم میگیرم دائم به ساعت نگاه میکنیم خوب ساعت ۱۰ شد یک لیوان شیر نمیدونم دو عدد توت فلان فلان کسی که چاق است یعنی ۲۰ کیلو یا ۱۰ کیلو اضافه وزن دارد فرق میکند با کسی که دو یا سه کیلو اضافه وزن دارد
    با مشغله کاری و این همه بدو بدو کی میتونه فلان غذا رو درست که کم کالری داره اول بهتره این معده ۱۰ کیلوئی رو کوچیک کنی بگذار گرسنه بشی شکمت قارو وقور کنه عیبی نداره اصلا بهش فکر نکن یکماه بعد تازه معده شما شده مثل معده آدمیزاد بعد بروید دکتر با توجه به فشار و مشکلاتتان وزن کم کنید از هر کس یا هر وبی هم کمک نخواهید بی فایده است معده رو بساز
    کش اومده مارو دیدی چطور آدم میخوره چه جوری باد میکنه چون کش میاد
    معده هم همین طور در ضمن اگر شکمتان را ببندید کمک میکند تا زودتر فرم بگیرد

    تجربه من بعد از ۷ سال چاقی
    من ۶۰ بودم و شدم ۸۳ کیلو همه راهی رو رفتم اما این راه یکبار امتحان کردم در یکماه به نتیجه رسیدم چاق نباشید

55. ۱۳ اسفند ماه ۱۳۸۷ ساعت ۶:۵۹ ق.ظ   کرانچی گفت:

    

    آیا میدانستید حتمـــــــــــــــــــــــــــــــا بخوانید ضـــــــــرر نداره
    آب چاق میکند دوسوم بدن انسان را آب تشکیل میدهد آب درمانی برای کسانیکه پوست چروک دارد مفید است و کسانیکه میخواهند وزن کم کنند میگویند آب بخورید چون در ابتدا آب بدنشان را از دست میدهند بعد چربی
    آب زیاد باعث چاقی شده و شکم ورم میکند

    موز لاغر میکند بعلت اینکه چربی و قند آن طبیعی است اگر بجای غذا موز بخورید خیلی مفید است . موز با غذا چاق میکند ولی به تنهایی خیلی مفید است

    غذاهای فیبر دار اشتها آور است یا خود فیبر چون باعت میشود سوخت و ساز بدن خوب کار کند و معده را پاک سازی میکند اما اشتها آور است .

    صبحانه عسل بخورید تا هم از بیماریهای عفونی در امان باشید هم انرژی دارد هم چاق نمیکند البته عسل طبیعی
    پنیر مدت زیادی در معده میماند تا هضم شود

    صحبت کردن زیاد باغث لاغری میشود
    جویدن آدامس رژیمی لاغر میکند
    پلک زدن دائم چربی های اطراف چشم را میسوزاند در روزی نیم ساعت
    تکان دادن انگشتان پا چربی را میسوزاند
    نفسهای عمیق چربی را می سوزاند
    شکم خود را فرو ببرید روزی ۶۰ بار آرام آرام بیرون بیاورید لاغر میشوید چند ثانیه بهتر است شکم تو باشد

    خوردن میوه زیاد چاق میکند
    آب میوه و آب سبزی چاق میکند
    متاسفانه هر وقت رژیم گرفته میشود ما بدتر این چیزها را میخوریم و انتظار داریم سریع لاغر شویم
    آب میوه بیشتر چاق میکند تا خود میوه
    آدمهای چاق روزی ا میوه بخورند
    مطالب زیادی دارم در اسرع وقت برایتان تایپ میکنم
    خدانگهدار

56. ۵ خرداد ماه ۱۳۸۸ ساعت ۱۲:۴۳ ب.ظ   Fereshteh گفت:

    

    فکر میکنم برای موفقیت در رژیم باید همیشه تو کیفتون میوه هایی مثل سیب وهویج ……بذارین تا هنگام گرسنگی تسلیم چیپس و پفک وبیسکویت نشین
    موفق باشید

57. ۶ خرداد ماه ۱۳۸۸ ساعت ۵:۰۸ ب.ظ   سورملینا گفت:

    

    سورملینا:‌آره. موافقم !

58. ۲۲ تیر ماه ۱۳۸۸ ساعت ۴:۴۲ ق.ظ   بهاره گفت:

    

    سلام . تبریک می گم به خاطر این همه اطلاعات مفید و دوستان صمیمی . به دنبال مطلبی بودم که متوجه بشم بدن در هر دقیقه ورزش ملایم چقدر کالری می سوزونه ؟که به مطالب شما رسیدم. خیلی جالب بود ممنون . حالا اگر ممکن هست جواب این سوال و اینکه من در محیط کارم مجبورم روزی ۸ ساعت روی صندلی بشینم در واقع کاری نمی سوزونم و کالری دریافتی بدنم هم باید مقداری باشه که دچار کم خونی نشم، البته مقدار دریافتی رو خیلی کم کردم و ورزش هم شروع کردم ولی همچنان با مشکل کم تحرکی مواجه هستم و دست بر غذا هم میخوام زود به ارزوی کم کردن وزن برسم.با تمام این تفاسیر در ۹ماه گذشته ۸کیلو کم کردم ولی به جایی رسیدم که دیگه به این راحتی نمیشه کاری کرد .اگر ممکن هست کمکم کنید .تشششککر

59. ۲۵ تیر ماه ۱۳۸۸ ساعت ۶:۴۲ ق.ظ   امین گفت:

    

    سلام دوستان عزیز
    من امین ۱۸ سالم که وزن من ۶۵ کیلو بود می خاستم کم کن ۱ ماه قبل از عید ۸۸ وزن خودم رو به ۵۳ کیلو رسوندم یعنی به خدا ظرف ۲۰روز ۱۳ کیلو کم کردم می دونی چطور
    قبل از اینکه شروع کردم به ورزش اول ۳ روز روزه گرفتم تا به گرسنگی عادت کنم بعد از سه روز شروع کردم روزی ۵ کیلو متر می دویدم و اصلا شام نمی خوردم مواد غذایی که می خوردم عبارت اند :
    ۱- ماست یا دوغ که باعث لاغر شدن و یک دست شدن فرم بدن
    ۲- استفاده از سبزیجات و میوجات
    ۳- از خوردن شیرینی های خود داری می کردم

60. ۲۲ مرداد ماه ۱۳۸۸ ساعت ۱۱:۰۱ ق.ظ   مریم گفت:

    

    سلام ومرسی از اطلاعات خوبتون من ۸۰کیلو بودم و همین هم باعث نازایی ام بود تمام دکترهای ایران رو گشتم همه ی داروها رو خوردم وخدا میدونه چقدر هزینه کردم و فقط به خاطر اینکه دوستم بهم گفت چقدر قیافت زشت شده تصمیم به لاغری گرفتم اون موقع که بهم گفت خیلی ناراحت شدم ازش ولی الان خوشحالم که اینو بهم گفت چون در عین ناباوری بعد از این که ۲۰ کیلو لاغر شدم به خواست خدا من حامله شدممممممممم پس لاغر بشین
    ایام به کامتون شیرین مثل شکلات دانمارکی

61. ۲۳ شهریور ماه ۱۳۸۸ ساعت ۴:۵۰ ب.ظ   ملیسا گفت:

    

    من الان ۱۵ سالمه قراره برم اوله دبیرستان وقتی میرم مدرسه میبینم هم سن و سالهای من اندام زیبایی دارم عصبانی میشم میام دوباره از حرصم ‍رزیم غذاییمو بهم میزنم به من یه راهی پیشنهاد کنید که تو هفته حداقل بیشتر از ۳ کیلو لاغر شم ممنونم

62. ۲۸ شهریور ماه ۱۳۸۸ ساعت ۸:۰۵ ق.ظ   FARZANE گفت:

    

    من هنه راه ها رو امتحان کردم به نظر من اگه به اندازه بخوری یا ورزش کنی حتما” به وزن ایده ال مرسین .دوستتون دارم به امید دیدار .

63. ۲۵ مهر ماه ۱۳۸۸ ساعت ۵:۱۴ ق.ظ   یک نوع سالاد رژیمی « میز غذا گفت:

    

    [...] مربوط به کاهش وزن رو می تونید از پست ده نکته ساده برای کاهش وزن استنتاج (!) نمایید. یه سری هم به کامنت ها بزنید. شاید [...]

64. ۳ آبان ماه ۱۳۸۸ ساعت ۷:۰۹ ق.ظ   ناشناس گفت:

    

    سلام دوستان خوبم من خدا روشکر اضافه وزن دارم ولی گاهی اوقات اگه احساس کنم که دارم چاق میشم یه رژیم ۱۴روزست میگیرم تمام مواد نشاسته دار رو از وعده های غذاییم حذف می کنم حبوبات هم همینطور حتما با خودتون می گین چی می خورم
    ۱-صبحانه:گوجه باماست ریز میکنم یا خیار با ماست اما ماست کم چرب
    ۲-میان وعده هرموقع ضعف کردم میوه می خورم سیب خیار هویچ انارترش میوه ای که زیاد شیرین نباشه از میوه هایی مثل هلو انبه هندوانه …خودداری کنید
    ۳-ناهار سالادکاهو کلم گوجه خیار ماست وآبلیموی فراوان خیلی هم خوشمزست گوشت مرغ آپز کنید یا به سیخ بکشید جیگر هم می خورم
    ۳-دوباره میوه چای
    ۴-شام هم نسبت به غذای ظهرم می خورم اگه سالاد خورده باشم شب مرغ به سیخ می کشم یاجیگر یابرعکس
    شیر هم در طول روز یک نیم لیوان می خورم امتحان کنید ضرر نمی کنید نه موهای سرم ریخته نه به مغزم آسیب رسیده

65. ۱۸ آبان ماه ۱۳۸۸ ساعت ۱۰:۳۴ ب.ظ   فاطمه گفت:

    

    سلام . من ۲۶ . قد ۱۶۴٫ وزن ۸۵ کیلو . من فرصت نمى کنم که برخى اوقات وعده هاى غذایى را بخورم . برخى اوقات حوصله خوردن نهار و شام را ندارم . قبلا این عادت بد را داشتم که که گهگاهی با هله و هوله های کوچک خودمم را سیر مى کردم .و حالا دیگه برام جاذبه ندارند . الان سه ماه گذشته و این که به سختى به طرف غذا مى رم . ولى وزنم تغییر نکرده.الان با این از اعتماد به نفس خوبى برخودارم .ولى از ظاهر خودم به نحوى متنفرم. تمام راه ها و چاره هارو امتحان کرده ام .به نظر من براى رسیدن به وزن مطلوب باید خیلى خیلى خیلى تلاش کرد.

66. ۱۸ آذر ماه ۱۳۸۸ ساعت ۶:۳۷ ق.ظ   بهاره خانم گفت:

    

    سلام دوستان عزیز من که خودمو راحت کردم و رفتم عمل باندینگ کردم

67. ۱۵ دی ماه ۱۳۸۸ ساعت ۴:۳۰ ب.ظ   محبوبه گفت:

    

    سلام:
    من ۳۶ سال دارم قد۱۶۸وزن ۸۵ چاقی گلابی شکل دارم.یعنی ازکمربه پایین بیشتر چاقم.همه جوررژیمی راامتحان کردم.حتی ایروبیک هم کارمی کردم ولی اثری نداشت وکلا ورزش راکنارگذاشتم.سوالم این است که ایا باحرکات موزون هم می توان همان نتایج ورزش رادرسوخت چربی های اضافه بدن گرفت یاخیر؟ لطفاراهنمایی ام کنید.

68. ۱۴ بهمن ماه ۱۳۸۸ ساعت ۶:۳۳ ب.ظ   لیلا گفت:

    

    سلام.من وزن متعادلی دارم.ولی متاسفانه حتی با کم خوردن و ورزش نتوانستم شکمم را کوچک کنم.لطفا راه کاری پیشنهاد کنید

69. ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۰:۳۳ ق.ظ   عسل گفت:

    

    سلام
    من ۹۰ کیلو بودم برنج را کلا خذف کردم ۳ کیلو لاغر شدم قد من ۱۶۴ است میخواهم ۳۰ کیلو کم کنم
    آیا این روش درست است حذف برنج ، نوشابه و سس سفید من در عرض دو هفته ۳ کیلو لاغر شدم
    اگر حذف برنج برای مو ضرر دارد خارجی ها که اصلا برنج نمیخورند این به نظر من غلط است
    آیا خوردن Fiber Clear ضرری ندارد؟
    آیا هر ماه ۳ کیلو لاغر شویم مشکلی ندارد؟
    با تشکر

70. ۱۳ مرداد ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۲۵ ب.ظ   صبا گفت:

    

    سلام
    من ۲۵ سالمه با قد ۱۶۶ طی ۴ سال ۲۵ کیلو اضافه کردم الان ۸۵ هستم از لحاظ روحی خیلی ناراحتم .راهنماییم کنید لطفا

71. ۱۳ مرداد ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۲۷ ب.ظ   صبا گفت:

    

    در ضمن من فقط می خواهم با ورزش وزن کم کنم ولی نمی دونم چه مقدار باید ورزش کرد؟

72. ۱۰ شهریور ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۵۳ ب.ظ   زری گفت:

    

    سلام من۱۶۴ قدم و۸۷ وزنمه خیلی تلاش میکنم برای لاغر شدن ولی زود خسته میشم امیدوارم با راهنماییهای شما بتونم از عهده چاقیم بر بیام اگه موفق شدم کلی دعاتون میکنم .

73. ۸ مهر ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۰۵ ق.ظ   sepideh گفت:

    

    salam dostan khordan ab ba limo torsh dar teyr rooz be jaye ab maemooli naghshe be sezaei to laghariton dare

74. ۱۳ آذر ماه ۱۳۸۹ ساعت ۲:۳۱ ب.ظ   سایماز گفت:

    

    سلام من حدود ۵ کیلو اضافه وزن دارم و هر کاری میکنم کم نمیشه لطفاٌ راهنمایی کنید چیکار کنم

75. ۱۳ آذر ماه ۱۳۸۹ ساعت ۲:۳۴ ب.ظ   سایماز گفت:

    

    یادم رفت من ۶۰ / ۱ قدم است و حدود ۴ است که وزنم ثابت بود و از تیر ماه یکدفعه اضافه وزن پیدا کردم لطفا کمکم کنید

76. ۲۵ آذر ماه ۱۳۸۹ ساعت ۲:۴۸ ب.ظ   آتنا گفت:

    

    سلام
    مینویسم برای آناهیتا جون
    منم ۲۹ سالمه با ۱۶۳ قد و ۸۳ وزن . منم مثل شماهستم آناهیتا جان . از هیچ وعده غذایی نمیتونم بگذرو و در ضمن بدجوری عاشق شیرینی و کیک خامه ای هستم با اینکه بهترین لباسها رو میخرم ولی هیچ وقت شاد نیستم و بدجوری دچار افسردگی شدم. به شما غبطه میخورم . شوهرم بس که اضافه وزنمو تو سرم زده دیوونم کرده . امیدوارم همیشه شاد باشی

77. ۱۳ دی ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۰۵ ق.ظ   یک دوست گفت:

    

    سلام ، من ۲۴ سالمه ، ۸۵ کیلو وزن و۱۶۵ قدم ، خیلی خوشحالم چون دارم وزنمو کم می کنم ، همه چیز می خورم ولی کم ، روزی ۸ لیوان آب حتما ، روزی نیم ساعت پیاده روی ، الان یک هفته و یک کیلو کم کردم به راحتی .

78. ۱۳ دی ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۰۷ ق.ظ   یک دوست گفت:

    

    کم بخورید ، ورزش کنید ، سبزیجات را فراموش نکنید تا لاغر شوید.

79. ۱۳ دی ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۰۹ ق.ظ   یک دوست گفت:

    

    سلام ، چاقی عیب نیست ، چاقی بیماری است ، بیایید با چاقی مبارزه کنیم. مخلص همه چاقها ی زمین

80. ۵ بهمن ماه ۱۳۸۹ ساعت ۹:۴۸ ق.ظ   پریسا گفت:

    

    سلااااااااام به چاق های روی زمین حالتون چطوره؟
    منم قدم ۶۰/۱ وزنم ۵۰۰/۸۶ ۱۸ سالمه الان دقیقا از ۱۵ اذر رژیم گرفتم از طریق دکتر تا ۲۸ دی ۵۲۰۰ کم کردم به نظرتون خوبه یا نه همه چی میخورم ولی کم حالا دوست دارم زودتر لاغرشم چیکار کنم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

81. ۵ بهمن ماه ۱۳۸۹ ساعت ۸:۳۱ ب.ظ   علیرضا گفت:

    

    سلام من ۱۹ سالمه قد ۱۷۰ وزنم هم ۹۳ کیلو .میخوام وزنم رو بکنم ۸۰کیلو ولی نمیدونم چطوری /ورزش میکنم غذا مو کم میکنم ولی نمیتونم /لطفا راهنماییم کنید /متشکرم

82. ۱۲ بهمن ماه ۱۳۸۹ ساعت ۶:۴۲ ب.ظ   راشل گفت:

    

    دوستان تنها زمانی لاغر می شید که ۳ چیز رو از برنامه غذاییتون جداٌ کنار بزارید .اول اراده و بعد ۱ – تمام چیزهای که شیرینی دارن ( شیرینیجات – نوشابه – حلوا و…). ۲ – تمام چیزهایی که چربی دارن ( سرخ شدنی ها- خورشتها – کره – فست فود …) ۳ – تمام چیزهایی که شور هستن ( چیبس – پفک و…) باور کنید من به مرور وزنم از ۵۸ به ۷۵ رسید. به خودم اومدم و تصمیم گرفتم و شروع کردم در ۶ ماه وزنم رو با همین چیزای که گفتم رعایت کردم و وزنم تو ۶ ماه به وزن ۶۰ رسید . نه برگشت چاقیم و نه موهام ریخت و نه صورتم خراب شد.
    اما قید پلو خورشت و سرخ کردنی و شیرینی و هله هوله رو زدم . باور کنید اینها رو نخورید چیزی از دست نمی دید بلکه لاغری رو بدست می یاری. در ضمن نان رژیمی هم خوبه و قرص مولتی ویتامین در روز حتما باید خورد. نیم ساعت تو خونه ایروبیک کنید یا پیاده روی در بیرون . بعد از خودتون خوشتون می یاد . همت و اراده و تصمیم . موفق باشید .

83. ۱۹ بهمن ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۱:۱۶ ق.ظ   سحرجون گفت:

    

    سبلم به همه دوستان من ۱۵ کیلووزنم.کم کردم هرکی خواست بهم پیام بده تاراهنماییش کنم sahar_tandis57

84. ۱۳ اسفند ماه ۱۳۸۹ ساعت ۱۲:۵۸ ق.ظ   حمیدرضا گفت:

    

    خیلی خیلی عالی وجالب بود دست شما درد نکنه با تشکر

85. ۲۳ فروردین ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۱۳ ب.ظ   mariya گفت:

    

    بهترین راه واسه کم کردن وزن

86. ۲۱ اردیبهشت ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۱۹ ق.ظ   سحر گفت:

    

    سلام من سحرم زنی هستم ۲۶ ساله یک دختر کوچولو دارم یک سال و نیم سنش قبلاً اندام خوبی داشتم بعد از بارداری هیکلم از ریخت افتاد ولی حالا دارم سعی می کنم برگردم به قبل آخه من ۴۸ کیلو بودم و حالا ۶۵ کیلوهستم دقیقاً ۲۳ کیلو اضافه شدم البته من ۸۱ کیلو شده بودم حالا دیگه خوشحالم که روز به روز لاغر می شم از این همه اطلاعات مفیدهم تشکر می کنم
    سورملینا: خواهش می کنم عزیزم. قابل شما رو نداره.

87. ۲۲ خرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۱۳ ب.ظ   جبراییل گفت:

    

    خوب بود

88. ۱۲ تیر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۳ ق.ظ   سهیلا گفت:

    

    خیلی جالب بود منم تا چند روز پیش رژیم بودم دیگه قطع کردم ولی الان دوباره انگیزه پیدا کردم در ضمن منم ممنون میشم راهنماییم کنید

89. ۱ مرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۱۹ ب.ظ   maral گفت:

    

    منم ۱۰ ساله ازدواج کردم از ۶۱ کیلو شدم ۸۵ کیلو مردم از چاقی

90. ۹ مرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۵۲ ب.ظ   سما گفت:

    

    من دختری هستم ۲۱ساله ۷۵ کیلو وزن دارم با قد ۱۶۵ یه ژیم. به من بدید

91. ۱۱ مرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۵۰ ق.ظ   مژده گفت:

    

    سلام به همه اونایی که دارن از این معضل قرن عذاب می کشن من۱۵۳قدمه۷۶کیلو وزنمه و۱۵ کیلو اضافه وزن دارم هر رژیمی که فکر کنیدم گرفتم اما به هیچ نتیجه ای نرسیم چون عجول بودم از قدیم گفتن (آتشی که زود شعله ور بشه زودم خاکستر میشه)بهترین روش کم خوری وصبور بودنه از من به شما نصیحت به امید روزی که هیچ چاقی تو دنیا نباشه…………..من الان تو محل کارم هستم سمیرا همکارم آرزوی موفقییت داره برای همه دوستای خوبم داره جوابم و بدید اگه باهام موافقید من طبق تجربم این نصیحت دوستانه رو کردم

92. ۱۱ مرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۰۲ ق.ظ   مژده گفت:

    

    راستی بچه ها من اراده خیلی ضعیفی دارم واسه تقوییت ارادم راهنماییم کنید من عاشقه مانتو ولباسای شیک و جدیدم اما متاسفانه سایزم گیر نمیاد اگرم باشه خداییش تو تنم خیلی ضایع اس تو رو خدااااااا کمک.

93. ۱۹ مرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۳۷ ق.ظ   مینا گفت:

    

    سلام من قدم ۱۶۲ هست قبل از ازدواجم ۵۳کیلو بودم اما تودوسال شدم۶۳ بعد که یه کمی رژِیم گرفتم شدم۵۹ ولی الان سه چهار ماهه که مجبورم قرص یاسمین بخورم هرچی رژِیم می گیرم وزن کم نمی کنم راهنماییم کنید ناامید شدم

94. ۱۹ مرداد ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۴۳ ق.ظ   مینا گفت:

    

    راستی من اصلا شیرینی نمی خورم حتی یه حبه قند وشاید در ماه یه بار هله هوله بخورم غذام خیلی کمه و احل سرخ کردنی نیستم .پودر و عرق زیره و قرص اسلیم کوئیک روهم امتحان کردم اثری نداشته.کمک.

95. ۱ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۱۳ ق.ظ   persiancat گفت:

    

    salammmmmmm b hameye ba ERADEHA………….hameye matalebo ta inja khundam,hame ali budan…………man 22 salame,77 vaznam bud ba 163 ghaddam…………3hafte pish raftam Dr,alan 72,400 shode vaznam,D.r am mige………………………
    1-AB ziad bokhorid
    2-shirinio kamel ghat konid hatta zamani k fekr mikonid fesharetun oftade fek nakonid ba khordane harchize shirini momkene fesharetun tanzim she,bar ax shirini dar bazi mavared baese ofte feshar mishe…………..(age zamani ham fesharetun az zafo bihali oftad 1khiar shur bokhorid haletun khub mishe….
    3-tedadi az mivaharo aslan nakhorin(hendevaneh,kharbozeh,anbe,khormalu………….)chon shirinishun ba ghande tabiee barabari mikone………………
    *ye nokteye jalebi k la b laye harfaye dr am fahmidam az inke takide shadid dasht ru nakhordane shirini tu marahele darman:mige har bar shoma chize shirin masraf konin ta 16 sa@t bad age eshtebah nakonam har chi bokhorin tabdil b bafte charbi mishe
    4-do vahd miveh(har vahed az nazare size na vazn andazeye 1sib) bishtar dar ruz masraf nakonin chon miveha az nazare kalleri ba nuno berenj barabari mikonan.
    4-KADU charbi suze
    5-goruhe sabzijat khonsa hastand taghriban
    *AKHARIN NOKTE:harzaman ehsase goshnegi kardid,aval 1 livan ab bokhorid age hanuz ehsase goshnegi dashtin 1livan shir,age bazam raf nashod sabzijat,ya sefideye tokhme morgh va dar nahayat age bazam goshne budin az goruhe gusht ha masraf konin……………………….
    LOGHMEHAYE KUCHAK(hadeaghal 20 bar bejavid loghmatuno),HAZFE MAVADE SHEKAR DAR va VARZESH(hadeaghal ruzi 40min aerobic)TANHA RAHE LAGHAR SHODAN VA LAGHAR MANDAN AST…………………………………
    dar tule rezhim hatman ruzi 1adad ghorse multivitamine mineral faramush nashe chon vaghean badan behesh niaz dar, tarjihan 30min bad az vadeye sobhane masraf she behtare……………….khastan tavanestan ast………….movafagh va moayad bashid…:)

96. ۱ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۰۴ ب.ظ   نگارملک زاده گفت:

    

    man 1 soal dashtam khob hame ino midonim ke baraie laghar shodan bayad piade ravi kard hala kari nadaram ke rozi cheghadr soale man in bod ke mishe be jaie in ke baraie piade ravi berim biron to khone roie tered mil piade ravi konim???? ya faghat bayad dar fazaie baz piade ravi kar?? batashakor az veblage khobe2n kheili amozande bod.

97. ۲ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۲۰ ب.ظ   نازی گفت:

    

    Man 14 salame. va 69 kg hastam. nesbatan chagh be hesab maim . 5sale ke varzeshe razmi kar mikonam. va 1mahe k badansazi va eyrobik karmikonam,amma natije ye cheshmgiri nasibam nashode. komakam konid plz. Darzemn man 2khtar hastam. Montazere komaketun hastam.

98. ۳ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۱۷ ق.ظ   آمنه گفت:

    

    سلام. من ۱۹ سالمه و ۸۸ کیلو هستم! قدم هم دقیقا نمی دونم چنده اما تقریبا بلنده و فکر کنم حداقل ۱۶۵ باشم. چی کار کنم؟ هیکلم خیلی ناجوره و خیلی ناراحتم. اصلا نمی دونم یه دفعه چطوری چاق شدم. حدود ۵ ساله که شروع کردم به چاق شدن. قبل از اون اندامم خیلی خوب بود. خواهش می کنم کمکم کنید. به زودی می خوام ازدواج کنم.

99. ۴ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۱۸ ب.ظ   نازی گفت:

    

    ??? Slm.kasi inja nist ke komakam kone

100. ۵ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۳۲ ب.ظ   نگار ملک زاده گفت:

     

     chera ka3o jvbe soalamooo nemide!! ( lotfan har kas jvbeshooooo midone begeeeee mer30 az veblAge2n.

101. ۸ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۴۳ ب.ظ   فاطمه گفت:

     

     من فاطمه هستم ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۱ و وزن خوبی ندارم جون وزنم ۷۳ هستش شخما بگین من برای لاغری جسکار کنم؟

102. ۹ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۳۸ ب.ظ   ali گفت:

     

     با سلام به همه دوستان من بهمن ۸۹ بود که ۷۸ کیلو بودم اما رژیم ۱۵ روزه کانادایی با در هفته سه روز ورزش دگرفتم عید ۹۰ وزنم ۶۶ کیلو شد اما خیلی اراده می خواد

103. ۱۱ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۴۱ ب.ظ   نازی گفت:

     

     سلام. علی جون لطفا رژیمتو برامون شرح بده.

104. ۱۲ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۵۷ ق.ظ   ali گفت:

     

     سلام به همه دوستان و شما نازی عزیز . نازی جان در گوگل برو رژیم ۱۵ روزه کانادایی جستجو کن اما حتما برای شما که خانم هستید برای جلوگیری از ریزش مو و چروک پوستتان قرص های ویتامین E و مولتی ویتامین مینیرال هر روز و زینگ پلاس خارجی را یک روز در میان استفاده کن من رژیم های زیادی گرفتم و در بهمن ۸۹ در تمام ناامیدی خواهرم کخ باشگاه می رفت به طور اتفاقی رژیمشو که مربی ایروبیکشون داده بود خواندم و تمام وسایل رژیممو فراهم کردم و بدون هیچ نا امیدی و تغییری انجام دادم و در عین ناباوری ۱۲ کیلو تا قبل از خرید لباس عیدم کم کردم و بعد این رژیمو در سایت دیدم شما هم درسایت جستجو کن اگر سوالی داشتی من در خدمتم این رژیم خیلی در روزهای اول به اعصابت فشار می یاراما ارزششو داره اگر در عین رژیم ناامید شدی و کمک خواستی روی من به عنوان برادرکوچکت حساب کن ورزششو فراموش نکن

105. ۱۲ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۴۱ ب.ظ   ali گفت:

     

     با سلام نازی جان من الان متوجه شدم که شما ۱۴ ساله هستی خواعش می کنم این رژیم منو نگیری نه تنها رزیم منو حتی رژیم های سریعو چون ۵ سال دیگه پشیمون می شی یه خواهر دارم که ۲۴ سالشه از سن ۱۵ سالگی شروع به رؤیم های غلط و سریع کرد و الان از ریزش مو و پاره شدن پوست بدنش خیلی عذاب می کشه من به شما توصیه میکنم چون واقعا دلم می سوزد شما به شماره تلفن قم ۷۷۰۰۰۱۰ دکتر کرمانی تماس بگیر به شماکه در سن رشد هستی رژیم می دهد که به هیچ جای بدنت ضرر نمی رسد من بهت قول می دهم اگر پایبند رژیم دکتر کرمانی باشی ضرر نمی بینی با تشکر

106. ۱۳ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۹ ق.ظ   مینا گفت:

     

     چرا کسی به من نمی گه چیکار کنم اخه من اصلا هیچی نمی خورم صبحونم یه کف دست نان بربری و پنیره .ناهارم یه کفگیر برنجه با ماهی یا دوتا کتلت خلاصه خیلی کمه …شامم نمی خورم فقط عصر ها یه چای با بیسکویت می خورم و چند تا میوه .می خوام لاغر شم دوباره بشم ۵۳٫توروخدا یه رژیمی چیزی معرفی کنید بهم .

107. ۱۳ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۱۵ ق.ظ   مینا گفت:

     

     من رژیم کانادایی رو تونستم ۴روز بگیرم زیاد سخت نیست ولی روزی که فقط آب میوه است رو نمی شه تحمل کرد بعدم چون من واسه شوهرم غذا درست می کنم خیلی سخت می شه فکر کن قریمه سبزی یا ماکارانی درست کنی و لب نزنی اخه می شه؟یه چیز دیگه اینه که تو رژیم خیلی کم میوه داره فقط بعضی روزا.و کالباس اخه چه خاصیتی داره؟
     کسی رژیم دیگه ای میشناسه به من کمک کنه تورو خدا جواب بدین.

108. ۱۴ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۲۳ ب.ظ   نازی گفت:

     

     Salam. Ali jan azinke mano rahnamai kardi, mamnunam. man ba in 2ktore hatman tamas migiram.

109. ۱۵ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۲۶ ب.ظ   نازی گفت:

     

     Tu rezhime kanadai, chand ta morede ghyre mofid vujud dare. masalan kalbasE morGH. in kalbasa kheily mozerran. chon tahiye shode az morghe maDar hastan.

110. ۱۵ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۲۸ ب.ظ   نازی گفت:

     

     مرغ مادر هم همونطور ک میدونید یه عالمه هورمون داره.

111. ۱۹ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۴۲ ب.ظ   طاهر گفت:

     

     موفق باشید جالب بود

112. ۱۹ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۵۸ ب.ظ   طاهری گفت:

     

     در روایات آمده (مقرون به مفهوم)…پزشکی از یک سرزمینی به جهان اسلام آمد دید کسی به او مراجعه نمی کند پیش پیامبر (ص)رفت وشکایت کرد که کسی به من مراجعه نمی کند شما سفارش کنید،پیامبر (ص)فرمود من سفارش می کنم ولی یک نکته ای به شما می گویم که رمز این است که به پزشک مراجعه نمی کنند زیرا به این توصیه اسلام عمل می کنند لذا کمتر مریض می شوند “تا گرسنه نشده اند به سراغ غذا نمی روند وقبل از اینکه سیر شوند دست از غذا خوردن می کشند”پزشک نیز در تایید مطلب می گوید اگر اینگونه باشد پس این مردم نباز به پزشک نخواهند داشت نتیجه اینکه ام الامراض پرخوری است

113. ۲۵ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۳۳ ق.ظ   یلدا گفت:

     

     مرسی از نکته های خوبتون ولی من با اینکه ۲۰کیلو وزن کم کردم و الان اضافه وزن ندارم ولی احساس خیلی بدی دارم که هنوز چاق وبد اندامم چی کار کنم از استرس زیاد هنوز وزن کم می کنم خیلی نگرانم

114. ۲۵ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۱۰ ب.ظ   ali گفت:

     

     سلام یلدا جان شما ۲۰ کیلو وزن را در چند ماه و با چه رژیمی کم کردی لطفا ما و بقیه دوستان را راهنمایی

115. ۲۶ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۸ ق.ظ   soheyla گفت:

     

     سلام به همه من تازه عضو شدم بچه ها الان من /۵۰۰ ۷۸ کیلو هستم با ۱۶۱ قدم از امروز ۲۶ شهریور شروع به رژیم کم خوری و آبپزی گرفتم ۲۶ مهر منتظرم باشید تا وزنم بگم فعلا بای

116. ۲۶ شهریور ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۱۰ ب.ظ   زینب گفت:

     

     سلام من۱۷ سالمه و و وزنه من ۶۳ کیلووقدم ۱۵۷cm است من چند کیلواضافه وزن دارم وچگونه میتونم وزنمو متعادل کنم لطفا من رو راهنمای کنید

117. ۴ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۳۴ ب.ظ   نازی گفت:

     

     SALAM DUSTAN, MADRE3 HABAZ SHODE VA MANAM SARAM SHULUGHE, VAS HAMIN DIR B DIR MITUNAM BEHETUN SAR BEZANAM. ALI JAN MAN YE HAFTAS K REZHIMAMO SHURU KARDAM. SAKHT HAST AMMA BA ERADEI GHAVI, MOMKENE. MANAM KOLLE TALASHAMO MIKONAM. ALH JAN MIKHASTAM AZAT YEK TASHAKKORE 2ROST HESABI BOKONAM. MeeeeeEEErrr300000.

118. ۶ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۸ ق.ظ   ali گفت:

     

     سلام نازی جون خواهر گلم امیدوارم موفق باشی سال تحصیلی هم بهت تبریک می گم منظورت کدوم رژیمه ؟

119. ۷ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۲۹ ب.ظ   baranajam گفت:

     

     با سلام . خیلی ممنون از راهنمایی های خوبتون. من وزنم ۶۹ کیلو و قدم ۶۰/۱ هست یک رژیم خوب می خوام که خیلی سخت نباشه و وزنم به ۵۸ برسه لطفا تجربه های رژیمتون رو در اختیارم بگذارید ممنون می شم.

120. ۸ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۳۱ ب.ظ   نازی گفت:

     

     Salam ali,manzuram rezhime 2ktor kermani bud.

121. ۹ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۵۰ ب.ظ   مینا گفت:

     

     سلام مینا هستم ۲۹ ساله ۶۹کیلو وزن قد۱۵۹ پریودم هم منظم نیست وازدواج نکردم واز چاقی خود ناراحتم لطفا من رو راهنمایی واگر میشه به ایمیلم بفرستید با تشکر

122. ۱۰ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۴۸ ب.ظ   ali گفت:

     

     سلام نازی جون خیلی خوشحال شدم فقط خواهش می کنم وسط راه ناامید نشو و تا آخر ادامه بده موفق باشی

123. ۱۰ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۵۳ ب.ظ   sani گفت:

     

     سلامبه همه بچه های عزیز و تپل و مپل من ۲۷ سالمه قدم ۱۶۱ و وزنم ۱۰۰/۷۸ کیلو هستم از امروز که یکشنبه ۱۰/۷/۹۰ شروع به کم خوردن و ورزش در خانه ۱۰/۸/۹۰ وزنمو می گم

124. ۱۲ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۴۲ ب.ظ   معصومه اسفندیار گفت:

     

     نظر خاصی ندارم فقط اسم میوه هایی که تاثیر ندارن در چاقی را نام ببرید

125. ۲۰ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۶:۴۳ ب.ظ   سعید گفت:

     

     سلام

126. ۲۲ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۱۸ ب.ظ   محمد چاهکردی گفت:

     

     راهنمایی های خوبی کردید دمتون گم از طرف محمد غلامی

127. ۲۲ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۱۱ ب.ظ   ht گفت:

     

     سلام من یه خانوم ۲۱ساله هستم که قدم ۱۶۰ و وزنم ۷۱ است میدونم که خیلی چاقم برای همین ازتون درخواست کمک میکنم این روهم بگم که من دارای کم خونی خیلی شدید هستم وچون دائما موردتحقیر دیگران قرار میگیرم شرایطروحی بدی دارم ونمی خوام از خونه بیرون برم تازگی هام تصمیم گرفتم که بچه دار بشم ولی بااین شرایط خیلی میترسم خواهشمندم کمکم کنید وممنون از راهکارهای عالیه شما درواقع ازوقتی راهکارها ونظراتتون رو خوندم خیلی امیدوار شدم واقعا ممنون.

128. ۲۳ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۰۷ ق.ظ   ح ش از شهرضا گفت:

     

     کارمند بانک هستم وزن ۱۰۵کیلوگرم -صبحها یک لیوان شیر و یک سیب میخورم اگر فرصت شد بین ساعت ۹ تا ۱۰مقداری نان با ماست یا پنیر هفته ای یک روز هم تخم مرغ و حدود ۴الی ۵فنجان چای بین ساعت ۸ تا ۱۴ میخورم عموما ساعت ۴تا ۵ وقتی می آیم برای ناهار و بعضی روزها از فرت خستگی همان جا خوابم می بردعموما ناهار یک پشقاب برنج و خورشت است که برنج آن کمی بیشتر از دو کفگیر است قبلا بعد از غذا خیلی آب میخوردم ولی مدتی است که بعد از غذا آب نمیخورم
     شب هنگام هم بعضی وقتها یک مقدار نان و پنیر یا اگر غذائی مانده از ظهر خیلی کم چند تا قاشق میخورم با دو لیوان چای با تاخیر با یک سیب یا هلو یا پرتقال

129. ۲۳ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۲۷ ب.ظ   رها گفت:

     

     سلام من ۲۳ سالمه قد ۱۶۰، وزن ۷۸
     اخرین وزنم ۸۲ بود اما از اواخر فروردین امسال به مدت ۲ ماه و نیم ورزش کردم و رسیدم به ۷۴ خیلی لذت بردم هرکی منو میدید میگفت لاغر شدی و من تو پوست خودم نمی گنجیدم از شادی، اما برنامه ورزشم با ماه رمضون برخورد کرد و نتونستم همزمان با روزه به ورزشم ادامه بدم.یه ماه و نیم وقفه افتاد بین برنامه ی ورزش کردنم.و الان به وزن ۷۸ رسیدم. تو مدتی که ورزش می کردم روزی یه ساعت پیاده روی تو برنامم بود غدامم زیاد تغییر نکرد شاید نسبت به قبل یکم مراعات می کردم.الان تو ورزش کردن تنبل شدم.اون موقع عادت کرده بودم و هر طوری شده یه ساعت از وقتمو به ورزش اختصاص می دادم حتی شده ۱۱ شب ورزش می کردم.در ضمن من همه ی چاقیم تو بالا تنس.سوالم اینه که اگه یه روز در میون برم استخر در عرض یه ماه چقد می تونم کم کنم؟شنا بیشتر از پیاده روی کالری می سوزونه؟

130. ۲۸ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۴۴ ب.ظ   زهره گفت:

     

     سلام
     من زهره هستم ۲۶ سالمه . قبل از بارداری وزنم ۶۲ کیلو بود و الان بعد از دو سال وزنم ۷۵ کیلو شده و هنوز نتونستم وزنم رو کم کنم . تو غذا خوردن هم خیلی مراعات می کنم ولی لاغر شدن و برگشتن به وزن قبل برام یه آرزو شده . انواع قرص های لاغری رو هم خوردم ، پیش دکتر های مختلفی رفتم و رژیم گرفتم ولی فایده ای نداشت چند کیلو کم می شم ولی دوباره بر می گردم به حالت قبل . الان چند روزه که زدم به سیم آخر رفتم تردمیل – دراز و نشست – مسگری و کمربند لاغری خریدم . الان نمی دونم چه زمانی ورزش کنم بهتره و یا اینکه روزی چند ساعت ورزش کنم تا به وزن ایده آلم برسم . خیلی افسرده ام . خسته شدم از بس لباسهایی پوشیدم که دوست ندارم . تو اداره همه بهم میگن که چاق شدی . تو رو خدا راهنمائیم کنین که چه جوری ورزش کنم تا زودتر لاغر بشم .
     http://www.zohrerabiee@yahoo.com

131. ۲۹ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۲۱ ب.ظ   نازی گفت:

     

     Salam dustan . man be tazegi ba talashe khodam va komake mamanam, 2 kg kam kardam. baram doa konid bishtar kam konam. Montazere rahnamai haye khubetun hastam.,
     Nazi /14 sale

132. ۲۹ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۲۵ ب.ظ   نازی گفت:

     

     Dar zemn 4mahe dg ham ye aru30 davatam. kheyli delam mikhad khoshtip beram aroo30. Aslan dus nadaram pesar khalam va pesar dayim maskharam konan.

133. ۳۰ مهر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۲۷ ب.ظ   sara گفت:

     

     kash manam laghar bodam…vali nashokri nemikonam man 15sale hastam vaznam 56

134. ۱ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۰۱ ب.ظ   نازی گفت:

     

     Sara jan ,to ke vaznet khube .man arezoo daram hamvazne u besham.

135. ۳ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۴۱ ب.ظ   یگانه گفت:

     

     سلام ممنون از راهنمایاتون من ۷۵ کیلو وزنمه ۱۷۰قدمه احتیاط میکنم لاغر میشم ولی باز بی احتیاطی میکنم دو برابر چاق میشم راهنمایی کنید مرسی

136. ۴ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۲۹ ب.ظ   مریم گفت:

     

     سلام رامین جان من مدتیه شدیدا تصمیم گرفتم وزن کم کنم وازت خواهش میکنم کمکم کن .
     به همه نکاتی که گفتی عمل می کنم اما خبری از کم کردن وزن نیست؟؟؟
     شاید برای اینه که کارم اداریه و دایما نشستم ؟
     ممکنه راهنمایی بفرمایید؟

137. ۴ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۳۱ ب.ظ   مریم گفت:

     

     راستی وزن من ۶۷ کیلو و قدم ۱۶۵ است

138. ۴ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۱۲ ب.ظ   مهتاب گفت:

     

     سلام.من ۱۹ سالمه قدم۱۶۰ وزنم ۸۵٫واقعا تاسف باره.واسه خودم متاسفم.نمیدونم چرا به این وضع رسیدم.اما حالم خیلی بده.دیگه خسته شدم.احساس میکنم چاق ترین ادمی ام که روی کره زمین خدا افریده.دیگه دلم نمیخواد هیج جایی برم نه مهمونی نه دانشگاه نه خیابون.با اینکه چهره خیلی خوشگلی دارم اما از خودم متنفرم.فکر نکنم هیچ کس به سن و سال من اینجوری باشه.هزاران بار تصمیم به رریم گرفتم اما هر بار نسبت به خوردن حریص تر شدم.دکتر هم رفتم اما بازم نشد.دیگه نمیدونم چی کار کنم.خیلی خوردن و دوست دارم تنها چیزی که شادم میکنه خوراکی های رنگارگه.در ضمن خیلی دوست دارم ورزش کنم اما تنهام کسی نیست باهام بیاد.تنهایییم دوست ندارم خسته میشم.از سرکوفتای همه و نگاه های تاسف باره همه خسته شدم.نامزدم با اینکه هیچ مشکلی با این قضیه نداره اما از نگاهش میتونم بفهمم که ناراحته.خلاصه اینکه خیلی بدبختم دلم میخواد بمیرم از دست این چاقی.تو رو خدا یکی کمکم کنه؟؟؟؟

139. ۴ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۵۸ ب.ظ   مهتاب گفت:

     

     مرسی از سایت خوبتون

140. ۴ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۵۱ ب.ظ   مهتاب گفت:

     

     تصمیم گرفتم همون رریم ۱۵ روزه کانادایی و بگیرم شاید نتیجه داد برام دعا کنید تو رو خدا.مرسی که راهنمیی کردید

141. ۴ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۵۶ ب.ظ   مهتاب گفت:

     

     بچه ها بهم کمک کنید

142. ۵ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۳۹ ب.ظ   مهتاب گفت:

     

     سلام میخواستم بدونم این رریم ۱۵ روزه کانادایی اسیبی به بدن وارد نمیکنه؟دچار مشکل نمیشه بدن قاطی کنه؟۱۹ سالمه.لطفا بهم ج بدید که مریض نشم.مرسی

143. ۵ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۳۴ ب.ظ   مهتاب گفت:

     

     رامین جون چرا کسی ج نمیده؟میشه ج منو بدید؟میخوام بدونم این رریم کانادایی چه عارضه هایی داره؟

144. ۶ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۳۳ ق.ظ   نازی گفت:

     

     سلام مهتاب خانم. قبلا در مورد رژیم کانادایی بحث شده. راستی بهترین راه های لاغری.
     ۱٫کم خوردن
     ۲٫ورزش *
     ۳٫اراده ی قوی
     ۴٫نا امید نشدن و توکل به خداست.
     نازی/۱۴ ساله.

145. ۶ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۵۳ ب.ظ   نانا گفت:

     

     زنی ۲۸ ساله هستم وزنم ۹۳ کیلووقدمم ۱۷۳ است من درمدت ۳ سال ۲۵ کیلو چاق شدم از مدتی که ازدواج کردم واشتهای کاذب دارم میشه راهنماییم کنیم من قبل ازدواج ۶۳ کیلو بود

146. ۱۱ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۳۷ ب.ظ   افسون گفت:

     

     نظر‏ ‏من‏ ‏اینه‏ ‏که‏ ‏کاش‏ ‏یه‏ ‏برنامه‏ ‏ای‏ ‏میذاشتیم‏ ‏همه‏ ‏اونایی‏ ‏که‏ ‏می‏ ‏خواستن‏ ‏لاغر‏ ‏بشن‏ ‏با‏ ‏هم‏ ‏از‏ ‏یه‏ ‏روز‏ ‏شروع‏ ‏میکردند‏.فکر‏ ‏میکنم‏ ‏اینطوری‏ ‏همه‏ ‏تشویق‏ ‏میشدن‏ ‏ونتیجه‏ ‏بهتری‏ ‏میگرفتن

147. ۲۲ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۲۸ ب.ظ   مرجان گفت:

     

     ۳۰ سالمه ۶۸ کیلو وزن دارم چند وقتیه تحت رزیم دکتر کرمانیم خیلی عالیه حتما امتحان کنید.

     مرسی

148. ۲۵ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۰۴ ب.ظ   نازی گفت:

     

     منم با مرجان
     جون کاملا موافقم

149. ۲۵ آبان ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۲۵ ب.ظ   ارزو گفت:

     

     سلام من ۱۷ سال سن دارم وقد من۱۸۰ووزن من۹۸ کیلوگرم میشه به من بگین من چی بخورم .چی کار کنم تادر یکسال بتوانم ۲۰ کیلوگرم ورز کم کنم

150. ۱ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۵۷ ق.ظ   ندا گفت:

     

     سلام به همه توپولهااااا استفاده از هویج لاغر کننده هست قرص ونوستات هم لاغر میکنه بی زحمت

151. ۱ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۵۹ ق.ظ   ندا گفت:

     

     ولی ادم بیکار باشه میخوره ومن مثل من گواتر داشته باشه اشتهاش دست خودش نیس

152. ۱ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۰ ق.ظ   ندا گفت:

     

     قربوننننننننننننننننننن همتون بوس بای

153. ۵ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۴۹ ب.ظ   کیمیا گفت:

     

     من ۲۹ ساله قد ۱۵۶ ووزن ۷۲ هستم و حدود یک سال است که بعد از ازدواج ۲۰ کیلو اضافه وزن داشته ام چه باید بکنم همه نوع آزمایشی هم داده ام ولی مشکلی نبوده است .
     ممنون از سایت عالی شما .

154. ۶ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۰۷ ب.ظ   سارا گفت:

     

     سلام و خسته نباشید
     بخاطر مطالب مفید سایت و نظرات بقیه دوستان ممنونم ازشون استفاده کردم
     فقط یه سوال؟
     من ۲۷ سالمه و قدم ۱۶۰ و وزنم ۸۳ است. روزی نیم ساعت تا ۲ ساعت میرقصم.آیا میشه با محاسبه کالری که تو روز میخورم و BMR در هر ماه ۵ کیلو وزن کم کنم. لطفا کمکم کنید

155. ۸ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۵۱ ب.ظ   نرگس گفت:

     

     سلام من نرگس ۲۰سال دارم قدم ۱۶۱وزنم۶۶ بخاطر چی کار کنم لاغر بششششششششششششششششششششم

156. ۹ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۳۹ ق.ظ   maryam گفت:

     

     salam.man kheli chagham.ghadam 161 vaznam ham 77e/az chaghi ranj mikesham.ama rohiye vase laghar shodan nadaram.kash mishod shoma komakam konid ta laghar sham.dooooooooooooseton daram

157. ۹ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۱۴ ق.ظ   نازگل گفت:

     

     سلام۲۷ساله هستم قد۱۶۶وزن۷۲ کارمندبیمه هستم فرصتی برای ورزش ندارم ازصبح تا۴بعداز ظهرپشت میز هستم میخوام هرماه۳کیلووزن کم کنم ممنونم راهنماییم کنید

158. ۱۰ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۳۳ ب.ظ   شیرین گفت:

     

     سلام .۲۲ ساله هستم قدم ۱۷۱و وزنم ۸۰-۱سالی میشه ازدواج کردم و۱۰ کیلو اضافه کردم-قبل از اردواج هم کلی رژیم داشتم تا ۷۰ نگه داشتم.همش برمیگرده-بارها کم کردم اما برمیگرده-دوس دارم ۶۰کیلو باشم.کمکم کنید

159. ۱۶ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۴۴ ب.ظ   بلا گفت:

     

     من چاقم می خواام لاغر بشم هی رژیم میگیرم یه کم که لاغر میشم ذوق میکنم میخورم چاق می شم چیکار کنم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

160. ۱۶ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۳۲ ب.ظ   نسرین گفت:

     

     سلام بچه ها همه مطالبتون خوندم خیلی خوب بود ممنون.منم درسته مثله رها هستم قشنگ رژیم گرفتم تا رمضون اومد باز اروم اروم چاق شدم الان اومدم مطالب خوندم میخوام دوباره شروع کنم

161. ۱۶ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۳۸ ب.ظ   نسرین گفت:

     

     رااااااااااااااستی علی داداش واقعا دمت گرم الان میرم دنبالش ببینم چه جور رژیمیه!من ۱۸ سالمه ۱۶۵ قدمه ۱۷۶هم وزنمه اصلا راضی نیستم ایشالا تا عید همه مون مانکن میشیم

162. ۱۶ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۴۰ ب.ظ   نسرین گفت:

     

     واااااااااااااای اشتباه شد من وزنم ۷۶ هاااااااااااااااااااااااااا:)

163. ۱۷ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۱۴ ق.ظ   محمد گفت:

     

     خیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییلی ممنون کاش می توانستم لطفت را جبران کنم

164. ۱۷ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۳ ق.ظ   بلا گفت:

     

     توروخدا اونایی که لاغر شدن رمز موفقیتشونو بگن منم می خوام لاغر بشم

165. ۱۷ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۰۴ ب.ظ   Emel گفت:

     

     سلام به همه
     من وزنم ۶٨ و قدم ١۵٢ و سنم ٢٧ است خیلی تا به حال سعی به کم کردن وزنم کردم و تقریباً هر بار که شروع کردم موفق بودم و طی ٢ هفته نزدیک به ۴ کیلو کم کردم اما هیج وقت ادامه نتونستم بدم ولی این بار تصمیم دارم ادامه بدم ممنون از مطالب لا به لای مطالب با توجه به تجربه هایی که داشتم به نکات خوب و مفیدی اشاره شده بود…
     ١- ورزش ٢- مصرف سبزیجات ٣- نوشیدن اب در طی روز(٨ لیوان) ۴- بیاده روی ۵- اراده و صبر ۶- حذف یا کم کردن شیرینیجات ، برنج ، مواد غذایی با کالری بالا ٧- قرص های ویتامینه بهترین نکات بودن
     باز هم از سایت و نکات مفید دوستان ممنونم 

166. ۱۷ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۲۵ ب.ظ   Emel گفت:

     

     در ضمن یادتون نره تو دو هفته اول ممکن خیلی سریع و راحت بین ٣ تا ۴ کیلو کم کنید ولی تو هفته های بعد کم تر میشود ممکن است دو هفته ای ٢ کیلو کم کنید این امر طبیعی است خودتون رو ناراحت نکنید و نا امید نشوید …
     من الان دو هفته است شروع کردم و از ٧٣ به ۶٩ رسیدم
     تقریباً ۵ سال است اضافه وزن بیدا کردم تا قبل از ان نزدیک به ۵٨ بودم
     اون هم بخاطر کم تحرکی و شاغل بودنم است که اضافه وزن بیدا کردم
     این نکات رو بیان کردم که بدونید کسی بی دلیل اضافه وزن بیدا نمیکنه …
     تغییرات و عوض شدن روند زندکی و عادت های بد غذا خوردن بی تاثیر نیست …
     ویک نکته که خیلی از نظر من در کم کردن وزن مؤثر است زیاد کردن و عده های غذایی و کم کردن حجم غذا است …
     ببخشید ممکن است نوشته هام تکراری باشند و زیاد بکارتون نیاد …

167. ۲۰ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۵۳ ق.ظ   رها گفت:

     

     سلام
     من یه کمی اظافه وزن دارم ورزش کردم اندامم لاغر شد ولی صورتم لاغر نمی شه لطفا ورزش هایی که باعث لاغری صورت می شه رو بگین

168. ۲۰ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۳۷ ق.ظ   پارسا پ گفت:

     

     سلام من ۱۵ سالمه ۱۱۰ کیلو هستم من باید چکار کنم تا این شکم رو لاغرش کنم

169. ۲۰ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۱۳ ب.ظ   maryam گفت:

     

     سلام من منتظره برنامه ی لاغری هستم.

170. ۲۱ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۱۵ ب.ظ   با نمک گفت:

     

     سلام چاقالو های دوست داشتنی بابا لاغری را بی خیال همین جوریم خواستنی هستین

171. ۲۲ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۰۳ ب.ظ   aylin گفت:

     

     man aylin 18 salame va vaznam 58 kilu man mikham besham 50 kilu vali nemidunam chekar konam albate az harfaei ke bala zadid mano taht tasir gharar dad )

172. ۲۷ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۵۳ ب.ظ   بلا گفت:

     

     سلام دوستای خوبم خوب هستین؟ بچه ها من رژیم ۱۵ روزه کانادایی را گرفتم الن روز ششمم هست خیلی خوبه شما هم بگیرید دوستون دارم بوووووووووووووووووووووووووووسس

173. ۲۹ آذر ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۱۷ ب.ظ   س گفت:

     

     سلام سبزیجاتو میوه ها بهترین گزینه برای رژیم لاغری است و ورزش روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه

174. ۳ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۶:۲۱ ب.ظ   محمد گفت:

     

     خیلی عالی بود

175. ۶ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۰۴ ب.ظ   sara گفت:

     

     salam man sara hastam 14sal sename 46kg hastam ghadam ham 162 hast mikhastam bedoonam chagh hastam ya laghar va baraye re30dan be vazne ide al bayaad chikar konam.dar zemn mam haftei 5 rooz be tore herfei varzesh mikonam mamnoon misham ke raaahnamaim konid

176. ۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۶:۵۱ ق.ظ   زهره گفت:

     

     سلام فقط وفقط کم خوری لاغرمیکنه

177. ۱۱ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۲۵ ب.ظ   رقیه گفت:

     

     سلام دخترهجده ساله قد ۱۶۸ وزن ۵۲ خوبم یا لگفا نطر بدین ////////////با تشکر

178. ۱۱ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۳۲ ب.ظ   رقیه گفت:

     

     میشه یکی جوان اقا شما بگینب بده ……………………….رامین اقا شما بگین

179. ۱۴ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۰۶ ب.ظ   اما گفت:

     

     کسی اطلاع نداره شیر کاکائوی خونگی ” پودر کاکائو ، شیر کم چرب ، شکر رژیمی” چاق میکنه یا نه؟

180. ۱۵ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۲۱ ب.ظ   FANAz گفت:

     

     رامین جون عالی بود من که واقعا نتیجه گرفتم(از۷۰اومدم۵۰)
     *مرسی عزیزم عاشقتم*

181. ۱۵ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۲۵ ب.ظ   مینا گفت:

     

     من زیاد شیرینی می خورم دلیلش چیست

182. ۱۶ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۰۹ ب.ظ   مهلا گفت:

     

     سلام فاناز جان چطوری ۲۰ کیلو و در عرض چند ماه کم کردی / تور خدا زود جوابمو بده

183. ۱۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۲۴ ق.ظ   سوده گفت:

     

     سلام من سودههستم…
     حدود ۶ ماه پیش تصمیم گرفتم تا حدودی وزن کم کنم…
     وزن تقریبی من ۷۶ گیلوبودبا قدی ۱۷۰ سانتی قد
     والان شش ماه گذشته ۵۸ کیلو شدم که به عبارتی میشه ۱۸ کیلوکمتر..
     خوب من وعده شامو حذف کردم…
     هر شب بالااثتثناء موزیک میذارم و میرخصم ودر کل یک ساعت حرکات فیزیکی دارم…
     کلاً چربی هارو حذف کردموتا گرسنم میشه با میوه وسبزی خودمو سیر میکنم…
     خیلی لیمو ونارنجم مصرف میکنم در روز شاید ۲ عدد…
     شیرو لبنیاتمم مصرفم فقط در روز به هنگام صبحانمه…
     که اونم کم میخورم…
     البته راضیم …چون فکر نمیکردم به این سرعت به وزن دلخواهم برسم…

184. ۱۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۴۳ ب.ظ   ارسلان گفت:

     

     سلام به همگی
     با این وضعیت اقتصادی پیشنهاد من اینه هرچی دوست دارین بخورین و در لایه های مختلف پوستی ذخیره کنید یه روز بدردتون میخوره هر کی چاقتره بیشتر سود میکنه

185. ۱۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۶:۲۱ ب.ظ   negar گفت:

     

     salam dostan
     vaghean mamnonam azin sohbataye khobetoon
     bazam migam mamnonam
     dostare hamsihegie u negar
     man167ghadame72 vazname cheghadr bayad kam konam?? v be che ravashi kam konam??
     mamnon misham rahnamain konin
     doset daram
     va azin ke in saite khobo didamo harfatono khondam
     khoshhalam
     shado piroz bashin
     negar
     montazere javab hastam

186. ۱۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۰۹ ب.ظ   negar گفت:

     

     bacheha shena behtar vazno kam mikone ya oiade ravi ya yoga????
     lotfan javab bedin???

187. ۱۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۲۴ ب.ظ   negar گفت:

     

     سورملینا علی جان کمکم کنین
     خیلی ممنون میشم

188. ۲۳ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۲۸ ب.ظ   محسن گفت:

     

     سلام و درود برشما من محسن فرهید از ایلام مزاحم میشم من وزنم حدود ۶۰کیلو و ۷۰۰ گرم است من به عنوان یک برادر یک نصیحت بهتان میکنم که هر کس دوست داره وزن کم کنه فقط روزی حدود ۲ ساعت برین باشگاه والیبال تمرین کنین چون ورزش والیبال خیلی خیلی خیلی تاثیر در لاغری داره اگر اثر نداشت صد تا فوش بهم بدین ………تا بعد

189. ۲۴ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۵۱ ق.ظ   بابایی گفت:

     

     من خانمی ۳۴ساله وزن ۸۴ کیلوگرمو قدم ۱۶۵ متر میباشد خواستم از شما راهنمایی بخواهم که چقدر باید در روز کالری باید دریافت کنم و از شما میخوام راهنمایی کنید که چگونه میتوانم وزنم را پایین بیاورم و از نظر غذایی نیز خیلی ضعف پیدا میکنم اگر میتوانید یک رژیم برایم بگذارید تا بتوانم وزنم را پایین بیاورم

190. ۲۶ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۰۷ ب.ظ   پریا گفت:

     

     سلام من ۱۵سالمه قدم ۱۵۸ وزنمم ۶۹ میدونم خیلی چاقم اگر الان رزیم بگیرم برام ضرر داره؟واقعااز هیکلم ناراحتم چی کار کنم ؟؟؟اه اه

191. ۲۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۳۱ ب.ظ   زهرا گفت:

     

     با سلام و عرض خسته نباشید. من ۶۹ کیلو گرم وزن دارم و ۱۶۰ هم قدمه. ۴ روز تو هفته میرم ایروبیک و تردمیل خوب ورزش می کنم اما نمی دونم چرا زیاد وزن کم نمی کنم کمکم کنید چطور وزن بیشتری کم کنم تا قبل از عید نوروز

192. ۲۷ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۲:۱۹ ب.ظ   پلین گفت:

     

     سلام.من ۲۵ سالمه ۸ ماهه نامزد کردم و بیشتر از ۱۲ کیلو چاق شدم البته ۸ ماه قبل هم اضافه وزن داشتم و ناراحت بودم ولی حالا آرزو میکنم که ای کاش اونجوری بودم.عاشق شیرینی و هله هولم یعنی وقتی میبینم بیهوش میشم نمیتونم خودمو کنترل کنم خیلی افسردم دیگه خیلی وقته بازار نمیرم واسه خودم لباس نمی خرم میخام هرچه زودتر لاغر شم.هرکیو لاغر میبینم حسرت میخورم.اردیبهشتم عروسی پسرعمومه دیگه قضیه حیثیتی شده هی رژیم میگیرم ول میکنم.آبروم دیگه رفته.روحیم خیلی بده همشم میریم مهمونی نمیتونم نخورم.خواهش میکنم کمکم کنید.

193. ۲۸ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۳۴ ق.ظ   امیرعلی گفت:

     

     سلام من امیرعلی ادمی فردی هستم که وزنمو از۱۲۰ کیلو به هفتاد کیلو رسوندم. یعنی دیگه چربی نداشتم که اب کنم. کسی باورش نمیشه که من با رعایت غذا و ورزش کردن تونستم ۵۰ کیلو وزنمو کم کنم.اینو گفتم که بدونید میشه فقط کافیه خودتون بخواهید.این ادرس ایمیل منه اگه سوالی دارید در این زمینه خوشحال میشم کمکتون کنم.shiro_viro@yahoo.com

194. ۲۸ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۰۷ ق.ظ   طیبه گفت:

     

     با سلام
     من دو هفته است که برنج نان و ماکارونی و قند و شیرینجات و غذاهای سرخ شده رو حذف کردم و بیشتر میوه و آب میوه میخورم ولی تا الان که ۱۵ روز گذشته حتی۱۰۰ گرم هم کم نکردم طور خدا بگین چکارکنم طور خدا …….کلافه شدم ۲۰ کیلو اضافه دارم .

195. ۲۹ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۵۰ ق.ظ   محمد هادی گفت:

     

     سلام من ۸۹ کیلو وزن دارم و ۱۸۱ قدمه ورزش روزانه انجام میدم یعنی روزی ۱ الا ۱ساعت و نیم باشگاه بدن سازی میرم به نظر خودم عالیه کمکی رژیم میگیریم ولی چاق هستم ۲۱ سالم سن دارم حالا حدود ۱ سالی هست ورزش میکنم هر جایم می خوام برم با دوچرخه میرم روزای جمعه هم فوتسال میرم یعنی برنامه ورزشیم کامله ولی چیکار کنم که از ۸۹ کیلو پاین تر نمیام یه راهنمای کنید خیلی ممنون

196. ۳۰ دی ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۱۹ ب.ظ   شهرزاد زارعی گفت:

     

     دوست دارم وزنم به دوران قبل ازدواج داشته باشم ۵۳ در حالیکه ۶۰ کیلو می باشم شیرینی جات اصلا نمی خورم فعالیت ورزشی ایروبیک دارم ولی وزنم در هفته که ۵۰۰ کیلو کالری کم کنه نمی شود برنج هم کم می خورم راه حل بهتررا از شما می خواهم با تشکر

197. ۳ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۳۵ ق.ظ   آتی جون گفت:

     

     سلام قدم۱۶۳ وزنم ۵۵میخوام لاغرتر شم چیکارکنم؟یکم شکم دارم؟

198. ۵ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۴۴ ب.ظ   فاطمه گفت:

     

     سلام خ سته نباشین من ۱۶۴قدمه و وزنم ۷۱ کیلو سنمم ۱۶ است خیلی از چاقیم رنج میبرم رژیم هم دارم ولی دوست دارم زودتر نتیجه بگیرم تورووخدا راهی جلوم بذارید خسته شدم/

199. ۶ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۱۰ ب.ظ   ناشناس گفت:

     

     خیلی خوب و موئثر بود

200. ۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۱۶ ق.ظ   سهیلا گفت:

     

     با سلام بنظر من سر ساعت غذا خوردن خیلی کمک میکند صبحانه ۸ صبح ناهار ۱۲ و شام ۶ بعداز ظهر و ۳ میان وعده کوچیک ۱۰ صبح ۲ بعد از ظهر و ۸ شب در ضمن میوه و نشاسته صبح خورده شودو نکته خیلی مهم اینکه روزانه بیشتر از ۱۰ لیوان اب خورده شود من نتیجه گرفتم

201. ۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۵۶ ب.ظ   rana گفت:

     

     سلام به دوستان من ١۶١ قد و٧۶ وزن دارم با امروز سه روز میشه رژیم ١۴ روزه دکتر اتکینز میگیرم امید وارم موفق بشم دعا کنید

202. ۱۰ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۲۳ ق.ظ   شیرین گفت:

     

     سلام من قدم ۱۶۸ وزنم ۷۲ هست خیلی دلم میخواد لاغر بشم چکار کنم

203. ۱۰ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۴۶ ق.ظ   rana گفت:

     

     کسی اینجا نمیاد

204. ۱۱ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۲۱ ب.ظ   زهرا ف گفت:

     

     سلام خسته نباشید من ۱۹ سال دارم قدم ۱۶۸ و وزنم ۶۵ است دوس دارم وزنمو کم کنم لطفا کمکم کنید

205. ۱۱ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۶:۴۸ ب.ظ   shila گفت:

     

     salam dostan man shila hastam 15 salame va ghadam ham 160 hast va vaznam 60 ast lotfan komakam konid ke vaznamoooooooo km konaaaaaaaaaaaaaaam

     lotfan khahesh mikonam

206. ۱۲ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۳۸ ب.ظ   احمد گفت:

     

     چه طور میتونیم درعرض ۱۴روز به طور سریع ۱۱الی ۱۲ کیلو کاهش وزن داشته باشیم؟

207. ۱۶ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۴۰ ب.ظ   رباب گفت:

     

     سلام من ۷۳کیلو وزن دارم میخواهم مرا راهنمایی کنید تا ۱۳کیلو لاغربشممیشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

208. ۱۶ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۵۶ ب.ظ   تورج گفت:

     

     من۳۸سال دارم……قدم۱۷۴….وزنم۹۰
     متاسفانه یک سال علاوه بر پر خوری ورزش را هم ترک کردم….
     لطفا برنامه غذایی برام تجویز کنید…
     با تشکر

209. ۱۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۴۴ ب.ظ   مینا نوحی گفت:

     

     سلام من از شما سوال داشتم ایا من که می خواهم باردار شوم می توانم با عمل بای پس معده وزنم راکم کنم و بعد باردارشوم ایا مشکلی برای فرزندم ایجاد نمی کند ایا
     دچار سرطان معده و غیره نمی شوم
     منbmi بالای ۴۰ هست وزن ۱۳۰ کیلوگرم قد ۱۷۰

210. ۱۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۱۹ ب.ظ   علی گنجه ای گفت:

     

     این جور سوالها رو قاعدتا باید از پزشک بپرسید نه از یه فوروم آنلاین که معلوم نیست کسی که بهتون جواب میده بیشتر از شما میدونه یا نه.

211. ۱۸ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۱۰ ب.ظ   مونا گفت:

     

     من ۶۰ کیلوام قدم ۱۶۸ میخوام ۵۵کیلوبشم

212. ۱۹ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۵۴ ق.ظ   leila گفت:

     

     سلام. من ۳۳ سال سن دارم و ۶۷ کیلووزن قدم ۱۵۵ بعد از زایمان ۱۰ کیلو کم کردم هنوز هم زیاد دارم یعنی ثابت شدم چیز زیدی هم نمیخورم دخترم یکسال و نیمه است و هنوز شیر میدم . راهنماییم کنید.ممنون

213. ۱۹ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۰۰ ب.ظ   نینا گفت:

     

     قدم۱۶۲ و وزنم ۵۸ کیلو دلم میخواد با یک رژیم آسون لاغر شم چون اصلا حوصله ورزشو ندارم.چیکار کنم؟

214. ۲۰ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۰۳ ب.ظ   نینا گفت:

     

     سنم هم ۱۶ است لطفا یک نظری بدید.میخوام تا ۵۰ لاغر شم

215. ۲۱ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۴۷ ق.ظ   محمد گفت:

     

     سلام دوستان
     کامنت منو بخونید کمکتون میکنه تو کاهش وزن یا افزایش
     من پسری هستم با قد ۱۸۹ وزن ؟>….
     شروع کنم :
     ۳ سال پیش من وزنم به طور عجیبی بالا رفت اونم به خاطر خوردن بود و کم تحرکی
     ماه رمضان شد بنده روزه میگرفتم ۲ ساعت قبل افطار با اون خستگی روزه میرفتم تا دم افطار گل کوچیک میزدم و بعد افطارم بازم میزدیم باورتون نمیشه بدنم همچی اومده بود رو فرم که میتونستم حسش کنم !!
     اما بعد ماه مبارک رمضان دوباره شروع شد خوردن و کم تحرکی
     وزن بنده این بار وحشتناک بالا رفت شده حدود ۱۰۵ کیلو واقعا متنفر شه بودم از خودم
     تابستون پارسال بود که رفتم باشگاه بدنسازی اگه ۳ ماه رو در نظر بگیرید ۱ ماه و ۲۰ روز درست رفتم روزی ۲ ساعت کار کردم چربی های دور بازو هام اب شده بود و ….
     وزن بنده شده بود ۹۱ کیلو گرم !!
     حالا میدونید چی شد ؟
     دچار وسواس شدم و استخونای صورتم دیده میشد مثل همیشه اما چون وزنم حدود ۱۴ کیلو کم شده بود وسواس باعث شد دیگه نرم و خوردن و خوابیدن شروع شد
     دوباره وزنم رفت بالا یه بار کشیدم ۱۰۳
     یه بار ۱۰۴٫۵
     دیگه باز باید به خودم میومدم
     گفتم اخ جون ماه رمضانت اومد اب میکنم چربی ها رو اما امد ماه رمضان اما با روزه گرفتم اما تغییر انچنانی احساس نکردم و وزنم همون ۱۰۰ به بالا شد
     چرا چون : ورزش همراه با اون نبود
     اما حالا چی :
     وزنم شده او روز با لیاس و کفش تو باشگاه کشیدم ( خواستم شروع کنم به باشگاه رفتن ) ۱۱۵٫۵ این وحشتناکه
     باورتون میشه من سنگینی باسنمو حس میکنم کمر درد دارم !!
     زود خسته میشم !!
     با این همه هیکلم + وزن مشاهده نمیشه بچه ها میکن بدنت جون میده واسه بدن سازی
     اما اراده من کمه کم
     میرم اما میام باز مثل حریص ها غدا میخورم
     اما از همین حالا تصمیم گرفتم رویمو عوض کنم :
     روش دوستمون بسیار خوبه
     ۳ روز روزه واسه کنترل از خوردن غذا بعدشم
     روزی ۳-۵ کیلومتری دویدن که باس از ۲ کیلومتر شروع کنیم تابه ۵ برسه

     اما میخای لاغر شی هیچ خرجی نداره لازم نیس میلیونی خرج کنی کلیدش دسته خودته : اراده پیوسته
     اگه میری دستگاه یا … میخری معلومه اراده نداری و فقط میخای یه جور خودتو اروم کنی …..

216. ۲۲ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۶:۵۷ ب.ظ   نیلوفر گفت:

     

     سلام من دختری ۱۵ ساله هستم و ۶۲ کیلو وزن دارم و می خوام هر جور شده لاغر بشم اما چون من درس می خونم و به مدرسه می روم خیلی برام سخته اگه می شه کمکم کنید خیلی نیاز دارم در ضمن ۱۵۶قدم و و می خوام ۱۰ کیلو وزن کم کنم

217. ۲۶ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۳۳ ب.ظ   اسما گفت:

     

     سلام من۲۲سالمه وباقد۱۶۸وباوزن ۷۲که کلی اظافه وزن دارم یعنی از قیافه افتادم هرچقدرم تلاش میکنم لاغرشم نمیشه باورزش بارژیم حتی باورزش دیگه کم کم دارم دوستامو هم ازدست میدم اشتهام معمولیه یعنی زیاد نمیخورم.خیلی دوست دارم لاغر شم تروخدا کمکم کنید من منتظرجوابتونم.جوابمو بدیید حتما

218. ۲۶ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۴۸ ب.ظ   عسل گفت:

     

     سلام
     هرکی اضافه وزن داره این رژیمو بگیره لاغر میشه من خودم تو ۱۰ روز ۶ کیلو کم کردم
     موفق باشید
     روز اول
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
     ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی
     شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

     روز دوم
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
     ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
     شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

     روز سوم
     صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
     ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
     شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

     روز چهارم
     صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
     ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
     شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

     روز پنجم
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
     ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
     شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

     روز ششم
     صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
     ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
     شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

     روز هفتم
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
     ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
     شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

     روز هشتم
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
     ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
     شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

     روز نهم
     صبحانه : یک لیوان شیر
     ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
     شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

     روز دهم
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
     ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
     شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

     روز یازدهم
     صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
     ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
     شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

     روز دوازدهم
     صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما
     ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
     شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

     رژیم نگهدارنده
     روز سیزدهم
     صبحانه : یک لیوان شیر
     ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
     شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

     روز چهاردهم
     صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
     ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست
     شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

     روز پانزدهم
     صبحانه : یک لیوان شیر
     ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
     شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه
     بعد از ۱۵ روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا ۶ یا ۱۰ ماه بعدش به اندازه ۲ کیلو برگشت فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز ۵ لیوان آب بنوشید
     رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله
     جای چای و قهوه نباید عوض بشه
     اگه کامل رژیم رو انجام بدید ۸تا۱۰ کیلو وزن و ۱۰تا۱۵ سانت سایز کم میکنید
     ورزش موثر در این رژیم :
     روزی ۶ نوبت و هربار ۱۱ نفس عمیق که معادل ۳ کیلومتر دویدن است .
     پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا ۱۰ بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

     سس آبلیمو : ۲ قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
     سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

     غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
     ۱-بورانی کدو : ۲ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
     ۲-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
     ۳-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
     ۴-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
     ۵-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید
     رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله …

219. ۲۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۰۱ ق.ظ   م-ع گفت:

     

     ۱۴سالمه قد:۱۷۰ وزن:۶۲ واستخوان های درشت وزن ایده ال ۵۰ کیلو مرسی

220. ۲۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۱۲ ق.ظ   یه ادم گفت:

     

     من در ۲ ماه ۳۰ کیلو کم کردم

221. ۲۷ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۷:۱۹ ب.ظ   آی سودا گفت:

     

     سلام اقا رامین خیلی استفاده کردم از مطالب مفیدتون ممنونم

222. ۲۸ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۱۸ ب.ظ   اسما گفت:

     

     سلام کسی نبود کمکم کنه……؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟من دارم رنج میبرم ازچاقی…۱۰کیلو اظافه وزن دارم…چربیامدیروسخت اب میشن چیکارکنم؟؟بارژیم وباشگاهم فایده نداشت/؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟یکی جوابمو بده

223. ۲۹ بهمن ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۱۷ ب.ظ   مقداد گفت:

     

     چرا نظرمو حذف کردین

     سایت آکا ایران تا دلت بخواد رژیم غذایی داره

224. ۲ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۵۱ ق.ظ   شیوا گفت:

     

     من خیلی خوشحالم که این سایت راپیدا کردم من زنی ۳۹ ساله هستم بعد از زایمان هم افسردگی گرفتم و هم تحرکم خیلی کم شد هر وقت که ناراحت یا عصبی می شم غذا می خورم .قدم۱۶۰ است پارسال وزنم ۱۰۰ کیلو بود ماه پیش ۹۵ کیلو بودم یه کم غذا مو کم کردم و هر روز ورزش کردم حالا ۹۳ کیلو هستم .دوستان عزیز کسی میدونه چطور می شه از خوردن عصبی جلوگیری کرد امیدوارم من هم مثل خیلی از شما موفق بشم

225. ۲ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۲:۳۱ ب.ظ   ali گفت:

     

     یه آدم که گفتی در ۲ ماه ۳۰ کیلو کم کردی لطفا رژیمتو برای ما هم بگزار با تشکر

226. ۲ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۵:۴۹ ب.ظ   معصومه گفت:

     

     سلام دوستان عزیز من ۳۴ سال دارم و قدم۱۶۴ ومدتی که دنبال رژیم گرفتن و کم کردن وزنم و به لطف خدا خیلی موفق بودم و تا الان یعنی ۳ اسفند ۱۳۹۰ از ۹۶ به ۷۵رسیدم بدون اینکه دکتر رژیمی برم ویا خیلی خودم در خوردن اذیت کنم برنامه روزانه من روزی یک ساعت پیاده روی و یا روزی یک ساعت کار کردن با تردمیل است ببخشید وقت ندارم بقیه برنامه رو براتون بنوسیم کسانی که مایل هستند برنامه رو بدونند لطفا ایمیل بفرستند

227. ۳ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۲۶ ق.ظ   ali گفت:

     

     بابا طور خدا کم بیاید فیسه لاغریتونو کنید اگه راست می گید رژیمتون و مراحلشو بگید

228. ۴ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۳۹ ب.ظ   simin گفت:

     

     salam
     mozoaton khili khob bod.

229. ۶ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۴۰ ق.ظ   lida گفت:

     

     salam bacheha

     manam mesle shomaha ezafe vazn daram
     ghadam 155,vaznam 59, 26 salame

     ta be hal kheiliaz regimha va ghorsharo emtehan kardam vali faiidei nadash
     emruz panjomin roozi hat ke regime 15 rooze canadaii ro gereftam va 3 kilo kam kardam
     kheili khosh halam nemidunam ke 2bare vaznam bar migarde ya na
     vali haminke yekhorde vazn kam kardam behem enerji mide
     zemnan chon asme shadid daram nemitunam piaderavi konam
     pishnahad mikonam shoma ham emtehan konin
     chaghi bad dardiye

230. ۷ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۹:۳۴ ق.ظ   پریسا گفت:

     

     سلام دوستان من ۲۸ ساله ام قدم ۱۶۳ یک سال پیش ۷۹ کیلو بودم ولی الان شدم ۷۲ کیلو رژیم خاصی نگرفتم به نظر من بهترین راه حل کم خوردنه نه اینکه به خودمون گرسنگی بدیم نه فقط قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشیم البته بد نیست قبل از ناهار ۲ لیوان اب هم بخوریم این باعث میشه زودتر احساس سیری کنیم .نکته ی دیگه آرام غذا خوردنه تحرک هم نباید فراموش بشه به نظر من برای ایجاد تحرک حتما لازم نیست آدم بره باشگاه ثبت نام کنه یا وسایل ورزشی گران قیمت بگیره از هر بهانه ای برای بلند شدن وحرکت استفاده کنیدمثلا یه وسیله ای رو میخواین به جای اینکه به بچه بگین خودتون بلند شین باور کنید این چیزا ممکنه به ظاهر بی اهمیت بیان ولی خیلی تاثیر گذاره.باید شیوه ی زندگی رو عوض کرد عادت های درست رو جایگزین عادت های غلط کنیم من که نتیجه گرفتم و به امید خدا مخواهم وزنم رو به ۶۷ برسونم .مرسی موفق باشید

231. ۷ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۲۲ ق.ظ   parisa گفت:

     

     دوستان من موقع کنکور ۱۰۰ کیلو به بالا بودم
     با رژیم کم خوری دکتر ۷۵ کیلو شدم
     یه مدت ول کردم رژیمو الان رژیم کانادایی گرفتم.
     روز سوم هستم
     ایشالا اینم جواب بده و دهگان وزنم به ۶ برسه
     در ضمن قدم ۱۵۸ سانته

232. ۱۳ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۴:۲۲ ب.ظ   بنفشه گفت:

     

     سلام من میخوام از فردا رژیم عسل خانم رو بگیرم ایشالا که موفق بشم بعد نتیجشو بهتون میگم

233. ۱۹ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۰:۱۳ ب.ظ   زهرا گفت:

     

     سلام خسته نباشید.من می خوام وزن کم کنم.قدم ۱۶۲ و وزنم ۶۵ کیلو.چقد اضافه وزن دارم؟میخوام در عرض ۲ هفته لاغر شم.چکار کنم؟جواب و به وبلاگم بفرستین.

234. ۲۱ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۳:۳۶ ب.ظ   shabnam گفت:

     

     سلام
     می خواستم بگم که من نزدیک شش ماهه که ازدواج کردم و حدود ۱۰ کیلو چاق شدم که خیلی ناراحتم و البته غذایی که می خورم طبق دوران مجردمی منظوم اینه که پر خوری نمی کنم.از این وضعم در عذابم لطفا کمکم کنین.

235. ۲۲ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۴ ب.ظ   پرند گفت:

     

     کمکم کنید لاغر شوم یعنی منم بااین رژیم لاغر میشم ممنون از نکات قشنگتون

236. ۲۴ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۰۸ ب.ظ   مصطفی گفت:

     

     همه ی این ها رو خودم می دونستم
     لطفا چیزهای جدیدتری بگید

237. ۲۶ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۰۶ ب.ظ   سحر گفت:

     

     سلام به همه ی دوستان عزیز خیلی خوشم اومد دم همتون گرم…‏!‏منم یک سری اطلاعات داشتم که خواستم بهتون بگم اگه استفادش کنیداگه سود نکنیدمطمئن باشیدضررهم نمیکنید!‏
من خودم قدم۱۶۷وزنم۶۵من تونستم توی۵ماه ۱۰کیلووزن کم کنم البته این یک ماه آخرتردمیل روهم استفاده کردم البته تجربه بهم ثابت کرده تاثیررژیم غذایی خیلی بیشترازورزش اینوبااطمینان میگم…اول ی سری اطلاعات میدم که بهتره قبلش بدونیدحتمالاغرشدن روباورزش انجام بدیدچون اگه فقط غذاکم بخوریدبدنتون برای تامین انرژی علاوه برچربی ماهیچه‏(پروتئین‏)روهم میسوزونه ک دراین صورت شمادچار لاغری ناقص میشیدهم چنین بایدبرای لاغرشدن قندهاروخیلی کم کردیاحذفش کردمثلابایدبرای خودتون خوردن شیرینی وشکلات روممنوع کنیدخصوصانوشابه بهتره بدونیدتوی یک لیوان نوشابه ۱۰قاشق شکروجودداره این یعنی فاجعه بدن وقتی بخوادلاغربشه اول ازقندیاهمون گلوکزاستفاده میکنه پس بدونیدتاوقتی ک ازاینااستفاده کنیدبدن دیگه سراغ چربی های ذخیره شدش نمیره قبل ازغذایک لیوان آب بخوریدهیچ وقت حین غذاخوردن آب نخوریدخوردن آبلیمورواصلافراموش نکنید۱چهارم لیوان درروز قبل یابعدغذاهم فرقی نمیکنه راستی فلفل قرمزهم به لاغری کمک میکنه اگه سوالی داشتید ک فک میکنیدمیتونم بهتون جواب بدم خوش حال میشم بتونم راهنماییتون کنم اگه دوس داشتید به من ایمیل بزنیدsaharsari4055@yahoo.com8موفق باشید

238. ۲۶ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۸:۱۷ ب.ظ   سحر گفت:

     

     راستی یادم رفت بگم کمربندهای لاغری هیچ تاثیری نداره الکی پولاتون روهدرندین بهتره ب جاش یک سری ب پزشک تغذیه بزنیدفک کنم اینطوربهتره بای.

239. ۲۷ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱:۴۰ ب.ظ   الهام یزدان گفت:

     

     سلام دوستان ،من امروز با این سایت اشنا شدم.قد من ۱۶۳ می باشد دوست دارم ۶۰کیلو شوم ۳هفته پیش رژیم را شروع کردم از۷۳٫۶ کیلو به ۷۰ رسیدم (۳٫۶ کیلو کم کردم)۲ روز که رژیم شکنی کردم وزنم ۷۱ شده(۱ کیلو اضافه کردم) خیلی نگران هستم با امدن عید نوروز می ترسم ارادم کم بشه و زحمتم هدر بره با توجه به اینکه عید را میزبان هستم نمی دونم چه طوری رژیمم را ادامه بدم که مهمانهام متوجه رژیمم نشوند با توجه به اینکه من توی این ۳ هفته کالریهای مواد غذایی مصرفیم را ثبت می کردم. در ضمن دوستان می خوام بدونم که در طول رژیم سرعت رژیم کمتر میشود یا بیشتر؟

240. ۲۷ اسفند ماه ۱۳۹۰ ساعت ۱۱:۲۶ ب.ظ   مریم گفت:

     

     سلام.من قدم۱۶۰

241. ۲ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۱:۴۸ ب.ظ   hamed گفت:

     

     salammmmmmmmmmm

     bar chaghalohaaaaaaaaaaa

     bokhorid ,,biyashamidddddddd

     valiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii…esraffffffff…navaaaaaaakonid…

     man khodam ham chaghaloam esas mikonam ..1 hafte ast

     ke varuzesh shoro kardam

     va 1 kilo kam kardamm

     horaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

242. ۴ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۲۶ ق.ظ   عسل گفت:

     

     سلام
     ببخشید.من ۲۷ سالمه .قدم ۱۵۶ وزن ۷۰٫یه بجه دارم.قبلا(قبل از عمل) تا رژیم می گرفتم سریع وزن کم می کردم.۱ سال هست که به خاطر داشتن کیست عمل کردم و حدود۱۰ ماه هست که برای پیش گیری از عود مجدد از قرص LDاستفاده می کنم.و همین باعث شده وزنم بالا بره وبه ۷۰ برسه. در ضمن کم کاری تیروئید هم دارم که با مصرف لووتیروکسین کنترل شده.اما هر چه سعی می کنم نمی تونم وزنمو پائین بیارم فقط می تونم در همین حد نگهش دارم.خواهش می کنم راهنماییم کنید .دارم روحیمو از دست می دم

243. ۵ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۷:۰۱ ب.ظ   رویا گفت:

     

     آى یه آدم جکارکردى خواهش مى کنم…

244. ۷ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۵:۰۰ ب.ظ   maryam گفت:

     

     سلام همه رو دوست داشتم الان باردارم چاق لاغری واسم مهم نیست فعلا تا ۵ما دیگه ولی بدش ساعت های عمرم رو باید پای تردمیل باشم

245. ۱۲ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۱:۴۷ ب.ظ   مری گفت:

     

     سلام
     آیا در رژیم کانادایی در طول روز حتی چای بدون قند هم نمیشه خورد؟
     یعنی فقط همین ۳وعده باید چیزی خورد؟میان وعده میوه نداره؟
     ممنونم

246. ۱۴ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۰:۰۸ ق.ظ   Anonymous گفت:

     

     بنفشه حون چی شد؟

247. ۱۴ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۱۲ ب.ظ   mehdi گفت:

     

     سلام
     من سال پیش وزنم یه مقدار از موزن قبلی خودم بیشتر شده بود .من در وعده های غذایی برنج را به مدت ۳ ماه کامل حذف کردم و هفته ای ۳ روز هم فقط حرکات شکم را انجام می دادم این ها باعث شد که من ۱۵ کیلو در مدت ۳ ماه کم کنم و الان هم یک عادت برام شده که هفته ای ۱ بار برنج مصرف کنم و هفته ای ۲ بار هم بیشتر ورزش نمی کنم الان حدود ۱۰ ماه است که وزنم دیگه تغییری نکرده اما مصرف میوه در روز را ۲ بار داشتم . خیلی از افراد می گفتن که نخوردن برنج باعث ریزش مو میشه ولی برای من این اتفاق به موجود نیامد چون مصرف ویتامین همان میوه زیاد بود

248. ۱۶ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۰:۵۰ ق.ظ   داریوش گفت:

     

     سلام به همه دوستان…تشکر میکنم از زحماتی که توی این سایت کشیدید…من مربی بدنسازی هستم…در کنار برنامه ورزشی برنامه غذایی هم میدم…اگه کسی خواست خوشحال میشم بتونم کمکی کرده باشم.. بهم پیام بدید shahre_shab1369

249. ۱۹ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۱:۲۶ ب.ظ   ارزو امامی گفت:

     

     سلام به تمامی عزیزان.من همه کامنت ها رو خوندم ولی سوزناک تر از سرنوشت خودم کسی را پیدا نکردم.من ۴۰ سال دارم ولی هر کی منو میبینه میگه بیشتر از ۳۰ نشون نمیدی…ولی مشکل من اینه که از سال ۷۹ که سر حاملگیم از ۶۰ کیلو (قد ۱۶۸)به ۱۰۶ کیلو رسیدم….بزور خودم رو به ۸۴ رسوندم…اما قصه پر درد من از ۴ سال پیش شروع شد و من به مرور در اثر بی تحرکی و پر خوری عصبی به ۱۱۲ کیلو رسیدم.هر کی منو میدید میگفت کو اون کمر باریکت؟و امروز تراژدی زندگی من با طعنه های تهید امیز همسرم به اوج خود رسید.به خودم امدم و گفتم من که از زیبایی و کمال و تحصیلات چیزی از بقیه کم ندارم..چرا بدین شیوه و با این اندام زشت جلوی یه عده لاغر بی ریخت فامیل در بیام و از انظار عمومی خودم رو پنهون کنم..منی که با اعتماد به نفس تک رقصنده هر مجلسی بودم..سرتونو درد نیارم اینطور شد که امشب شام سالاد با ماست و جوونه خوردم و سراغ اینترنت رفتم ببینم تا بقیه در این راه چکار میکنن و به کجا رسیده اند.از همه دوستای خوبم که میتونن بمن کمک روحی و یا راهکاری جهت نجات من از این گرداب سخت بدهند خواهش میکنم با این ادرس ایمیل با من تماس داشته باشن. قربون همتونarezoo.emami1350@gmail.com

250. ۲۰ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۶:۴۸ ب.ظ   mina گفت:

     

     bad naboud

251. ۲۱ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۵۹ ب.ظ   سروین گفت:

     

     سلام من اصلاً فکر نمی کردم که این همه هم درد داشته باشم انگار حرف ها و احساسات خودم رو تو کامنت ها ی همتون خوندم خیلی تعجب کردم واقعاً چاق ها همه مثل هم هستند . من هم چاق هستم قد ۱۵۸ وزن۸۳ سنم ۲۶ از دبیرستان در حال رژیم گرفتن بودم همیشه چاق بودم ولی هیچ وقت این وزن نبودم حالا دیگه خیلی چاق شدم تمام حرف هاتونو راجع به اراده و ورزش و رژیم سالم هم قبول دارم تمام رژیم هارو هم امتحان کردم واقعاً خسته شدم الان همه چی می خورم بجز شیرینی و شکلات و قند دریافت نشاسته ام رو هم کم کردم امیدوارم نتیجه بگیرم

252. ۲۲ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۴:۲۷ ب.ظ   ا.ا گفت:

     

     در عرض چند ماه ۲۰ کیلو کم کردن مساوی با به کام مرک کشیدن عضلات بدن

253. ۲۳ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۳:۲۵ ق.ظ   فاطمه گفت:

     

     منم تونستم ۱۵ کیلو،در مدت ۲ ماه کم کنم. با یه رژیم سخت،خیلی کم میخوردم. و روزی یک ساعت ورزش میکردم. اولش خیلی سخته. خیلی. و چیزی مثل بریدن از دنیا در اثر یک ضربه روحی سنگین رو،لازم داره.چیزی که من اون موقع بهش دچار شدده بودم. و عصبانیت ازخودم و حس انتقامی که از دنیا داشتم، انرژی و نداشتن دلسوزی نسبت به خودم، را بهم هدیه داد. و تونستم رنجی رو تحمل کنم که الان نصف آن را هم نمیتونم تحمل کنم. میخوام بگم قبول دارم که خیلی سخته رژیم گرفتن و ورزش سخت. ولی وقتی یک بار بتونی از پسش بر بیای،یعنی حدود ۱۰ کیلو کم کنی. مبارزه برات شیرین میشه. دیگه سخت نیست. بهش عادت میکنی. بقیه راه آسون میشه. تا آخر عمرت کم کردن وزن برات یه خاطره شیرین و یه بازی میشه.بعدش مثل سادیسمی ها از احساس محروم کردن خودت از خوراکی که در دسترسه و دلت میخواد، لذت میبری.به خاطر شکست دادن و تحقیربیشتر دشمن کتک خوردت،چاقی. و هم چنین ورزش هم جزء تفریحاتت میشه و دیگه مثل روزای اول طاقت فرسا نیست. امید وارم همتون موفق باشید

254. ۲۳ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۹:۱۷ ق.ظ   ا.ا گفت:

     

     با عرض سلام خدمت فاطمه خانم…
     تمام متخصصان بر این باورند که نباید هفتهای بیشتر از یک کیلو کم کرد شما در عرض دو ماه ۱۵کیلو کم کردید ارادتون خوبه ولی شما باید در عرض چهار ماه باید این مقدار کم میکردید کم کردن وزن زیاد در یک بازه کوتاه اسیبهای جبران ناپذیری به سیستم عصبی انسان وارد میکنه همینطور سبب کاهش عضلات و کوچکتر شدن انها میشه و برای اینکه وزنتون دوباره زیاد نشه چون معمولا یکدفعهای وزن کم کردن بعدش وزن شروع به افزایش میکنه امیدوارم راه
     کارهایی مد نظرتون. باشه…
     یا حق.

255. ۳۱ فروردین ماه ۱۳۹۱ ساعت ۷:۲۸ ق.ظ   شکوفه گفت:

     

     سلام من ۲۷ سالمه.قدم ۱۶۰ وزنم ۶۳٫ی راه خوب واسه کم کردن وزنم میخوام.در ضمن اشتهای بالایی به غذا دارم حال ورزش هم ندارم.یه رژیم که شکمو آب کنه سراغ ندارید؟خواهشا کمکم کنید…

256. ۲ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱:۱۱ ب.ظ   abtin گفت:

     

     دوستان عزیزی که حال تکون خوردن ندارن لطفا زحمت فکر کردن به کم کردن سایز رو هم به خودشون ندن چون فقط روحیه لطیفتون خراب می کنه خلاصه کلام:
     ۱- روغن ممنوع
     ۲- قند- شکر – شیرینی یا هرچیزی که اینا توشه ممنوع ( صبحا می تونید چای تون رو با ۱ قاشق عسل شیرین کنید ) در روز ۲ قاشق عسل با ۴ تا خرما فقط!!!!!!!!!!
     ۳- میوه سبزی هر روز ( میوه های قند دار هز از ساعت ۴-۵ عصر به بعد ممنوع
     ۴ مرغ ( ترجیحا سینه ) ماهی- گوشت بی چربی ( آب پز یا کبابی ) به سالاد یا سبزی ۳-۴-۵ وعده هر چقدر که سیر بشید
     ۵- اگه نمی تونید حد اقل روزی ۳۰ الی ۶۰ دقیقه هم ورزش هوازی به شرطی که رنج ضربان قلیتون در حد چربی سوزی برسه بی خود خودتونو اذیت نکنید

257. ۳ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱:۳۲ ب.ظ   هادی گفت:

     

     وزنه من ۹۵ قد ۱۸۷ میباشد روزی ۲۵ دقیقه ورزش با تردمیل ۲۰۰ کالری میسوزونم آب زیاد میخورم روی دستگاه حسابی عرق میکنم اما وزنم زیاد اینور اونور نمیشه شغلم ایجاب میکنه روی صندلی زیاد بشینم اسید معده بالا دارم تند تند غذا میخورم همه جای بدنم لاغره فقط شکم دارم دوره شکم ۱۰۷ در زمن تا غذا میخورم نفخ شکم میارم لطفا راهنمایی بفرمایین . ممنون از محبت شما

258. ۴ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۸:۳۵ ق.ظ   پریسا گفت:

     

     دوستای عزیز من ۱۶۶ قدم و ۶۳ کیلو وزنم هست و ۳۴ سالمه – حدودا ۹ ماه رژیم گرفتم من اول ۹۰ کیلو بودم – چند تا کار کردم
     چیزهایی که این ۹ ماه نخوردم
     تمامی شیرینی جات – حذف کلیه نوشابه ها چه رژیمی و چه غیر رژیمی – حذف فست فود – حذف سرخ کردنی ها – حذف کلیه سس ها – برنج هم اوایل حذف کردم ولی الان روزی ۲ قاشق میخورم
     نانم حذف نکردم فقط بیشتر نان جو و سنگک میخورم- خرما روزی ۳ تا میخورم – عسل طبیعی هم گاهی وقتها میخورم
     حبوبات زیاد میخورم – لبنیات هم خوب مصرف میکینم – میوه هم روزی یک سیب و یک پرتقال – هویج هم هر وز هر وقت گرسنم بشه میخورم -چای سبز هم اوایل روزی ۲ لیوان و الان روزی ۱ لبوان به صورت مرتب هر روز میخورم
     قهوه تلخ هم کالری میسوزونه – عرق زیره هم مصرف میکنم – صیح هم که از خواب بیدار میشم ۲ لیوان آب سرد میخورم .
     اوایل هم سونا و ماساژ با دست هم میرفتم خیلی تاثیر داشت
     سعی کنید تنوع تو رژیم غذایی داشته باشید تا خسته نشید – فقط کالری مواد غذایی را خوب چک کنید من کالری تمام خوراکی ها را حفظ هستم و این به لاغری من کمک کرد

259. ۴ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۱:۵۶ ق.ظ   فهیمه گفت:

     

     سلام من در۴ ماه پیش با قد ۱۵۹ وزن ۶۸ شروع به رژیم گرفتن کردم و موفق شدم ۱۲ کیلو کم کنم بدون اینکه مشکل جسمی پیدا کنم و از وزن فعلی خودم خیلی راضیماصول رژیمم شمارش کالری روزانه با توجه به کالری مورد نیاز بدنم بود و تمام گروههای مواد غذایی رو استفاده کردم فقط مقدار و ساعات مصرفمو عوض کردم مثلا روغن زیتون رو جایگزین روغنهای دیگه کردم و روزانه یک قاشق در وعده ناهار این روغن و مصرف میکنم و خرما یا عسل رو جایگزین قند کردم مصرف چای به حداقل رسوندم و روزانه ۸ الی ۱۸ لیوان آب می خوردم خوردن آب هم هر نیم تا یک ساعت به طوری که همراه غذا آب نمیخورم نیم ساعت قبل و بعد غذا آب نمی خورم هر وقت تمایل به پر خوری دارم یک لیوان آب می خورم و قانون چاشت ها رو رغایت می کنم در ضمن روزانه ۲۰ ای ۳۰ دقیقه ورزش میکنم رقص پیاده روی . ….. خوردن برنج تا ۷ قاشق در حین غذا خوردن فقط از چنگال یا قاشق چای خوری استفاده می کنم هر وعده غذا خوردن و به دقیقه طول می دمچون بعد از۱۵ تا ۲۰ دقیقه مغز فرمان سیرس مده پس بهتره غذای رژیمی رو در ۲۰ دقیقه زمان تمام کنی

260. ۶ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱:۰۷ ق.ظ   نفس گفت:

     

     سلام من۲۶سالمه با قد۱۶۰و وزن۷۵ روزانه ورزش میکنم
     سعی میکنم پیاده روی کنم اما حدود ۱۳کیلو اضافه وزن دارم خاهشا راهنماییم کنید میخام تا ۳ماه دیگه به وزن ایده الم برسم

261. ۷ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۰۰ ق.ظ   soheila گفت:

     

     salam man 1:75 ghadame va motasefane 94 vazname albate chaghie man yeknavakht dar tamome badanam pakhsh shode va hich jaie badanam biron nazade ama ezafe vaznam kheili mano azab mide alan 10 roze ke rejim be hamrahe varzesho shoro kardam man rozi 1 saat piaderavi daram albate rozaei ke daneshgah beram mishe 2 saat kam shodane vaznamo hes mikonam bashgaham sabte nam kardam va miram mikhastam az dostane azizam beporsam ke rejim ba poroteein khobe ya sabzijat kodom behtar javab mide lotfan mano rahnamei konin

262. ۷ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۰۲ ب.ظ   بهارک گفت:

     

     سلام دوستان. من۲۳ سالمه و در طول ۲-۳ سال ازوزن ۸۳ به ۷۰ رسیدم و اصلا رژیم خاصی نگرفتم و فقط فعالیتم زیادتر شد و برنجمو کمتر کردم. قدم ۱۷۳ هستش و الان ۶ماهه به طور حرفه ای بسکتبال کارمیکنم و ۱۰۰گرم هم از وزنم کم نشده. ولی دوستام میگن لاغرترشدم. من ازداشتن پهلو رنج میبرم و همینطور ران درشتم . اگر اینجا کسی هست که مثل من بوده و به نتیجه + رسیده ممنون میشم کمکم کنه malek_baharak@yahoo.com

263. ۹ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۳:۵۸ ب.ظ   doste man گفت:

     

     بابا به خودتون ظلم نکنید چرا این قد فشار میارید به خودتون یکی نوشته بود روزی دو قاشق برنج الان جوونید یک کمی سن بره بالا ریزش مو کرفتین متوجه میشید که چه ظلمی به خودتون کردین فقط کافی روزی نیم ساعت هوازی نیم ساعتم بدنسازی و یک رزیم معتدل بکیرید … صبحانتونو کامل بخورید ناهار نصف کنید حتما یه بشقاب کوچیک یا پیش دستی استفاده. کنید نوشابه هم تعطیل کنید دوغ خوبه برنج قطع نکنید مصرفشو کم کنید شکرم تعطیل کنید که سم سفید شامم فیله مرغ و یا هر چیزی که پروتویین داره کاسه ماست سالاد فراموش نشه مسواکم زود بزنید که.حس کشنکی رو کم میکنه شبم زود بخوابین سوالم بود در خدتم. ehsan_f2010@yahoo.com

264. ۹ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۴:۰۷ ب.ظ   doste man گفت:

     

     خانم سهیلا…
     اولا افرین به پشتکارتون که تصمیم کرفتی خودتو از شر. چربیاضافی خلاص. کنی …
     الان بهترین شیوه روشما پیش کرفتین فشار زیاد نیارین که از رزیم که هستین زده شین … بعدم که خودتونو مقیدنکنید بدن مخصوصا تو دوره رزیم یا کات احتیاج فراوان به سبزیجات فیبر و پروتویین مخصوصا پروتویین داره شما اکنون. باید مانند ترازو عمل کنید طرفی که کربوهیدرات هست طرف بالا و پروتویین طرف سنکین … اکه اینطوری که کفتم رفتار کنی به هدفت میرسی….;)

265. ۱۰ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۰۸ ب.ظ   soheila گفت:

     

     mamnon doste man babate rahnamaeit

266. ۱۴ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۹:۴۲ ب.ظ   محسن گفت:

     

     اگه می خواهید تا آخر عمرتون از طبیب بی نیاز شوید و از چاقی در امان بمانید به این سخن حضرت علی (ع) توجه کنید” زمانی بخور که خوب گرسنه شده ای، وقتی خوردی غذایت را خوب بجو و زمانی دست از خوردن بکش که هنوز اشتهایت است”

267. ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۷:۰۲ ب.ظ   سلمان گفت:

     

     سلام من ۱۴سن ۱۷۳قدو۸۵وزن دارم نمیدونم چه طور خودم رو لاغر کنم؟

268. ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۷:۱۷ ب.ظ   sarina گفت:

     

     میشه یه کم بیشتر درباره رژیم غذایی و چیزهایی که لاغر و چاق میکنه توضیح بدین>باتکشر .ممنون از راهنماییتون

269. ۱۶ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۹:۴۳ ب.ظ   soheila گفت:

     

     salam mishe yeki az shoma dostan lotf kone be man bege rejime kanadaei che jorie va raveshesho behem bege mikham emtahanesh konam

270. ۲۳ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱۲:۴۴ ب.ظ   ماهک گفت:

     

     سلام

271. ۲۳ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۱:۱۳ ب.ظ   ماهک گفت:

     

     سلام بذارید منم یکم درد ودل کنم من دختری ۲۰ ساله هستم که حدودا ۶ ماه است که ازدواج کرده ام در این مدت ۲۳ کیلو اضافه وزن پیدا کردم یعنی از ۷۹به ۱۰۲ کیلو گرم رسیده ام قدمم۱۶۷ میباشد. طی این ۶ ماه به دلیل محبت های بیش از اندازه همسرم همیشه غذاهای پرکالری در خارج از خانه مصرف میکردم و تفریحمان در دوران عقد رفتن به بهترین رستوران های شهر بوداین در صورتی بود که همسرم با قد۱۸۵ فقط ۶۰ کیلو وزن داشت و یک مانکن تمام عیار محسوب میشد والان به وزن ۶۶ رسیده او روز به روز از لحاظ تناسب اندام زیباتر ومن بد شکل تر میشوم از همه بدتر ما همیشه در همه جا باهم مقایسه میشویم وتمام افراد فامیل و بچه های دانشگاه وقتی چشمشان به من می افتد با تعجب میگن خانم فلانی چقدر چاق شده ای؟همه سعی میکنند نصیحتم کنند فکر میکنند خودم نمیدونم چقدر چاقم؟همه میگن فلانی تو شوهرت به این لاغری چرا انقدر خودت چاقی؟از طرفی همسرم پسر بسیار زیبا خوش اندام متدین ومهربانی است وبه دلیل اینکه شاید من ناراحت شوم هیچگاه از وضعیت من شکایتی نکرده ومرا مثل سابق دوست داره گاهی اوقات دلم براش میسوزه!خانواده ی شوهرم نیز به قدری خوب هستند که این وضعیت مرا میبینند اما چیزی به روی خودشان نمی اورند!باورتون نمیشه همه ی اعتماد به نفسم رو از دست دادم وزنم انقدر زیاده که وقتی یه مدت میشینم بعد میخوام پاشم به سختی میتونم بلند بشم وپاهام خواب رفته در اوج جوانی یعنی ۲۰ سالگی به قدری پیر شدم که که مثل زنهای ۳۵ ساله نشون میدم واز همه بدتر من مبتلا به کیست تخمدان هم میباشم واگر حدود ۴۰ کیلو وزنم را پایین نیارم هیچ وقت نمیتونم مادر بشم/برام دعا کنید از امروز مورخ ۲۳ اردیبهشت۹۱ شروع به رژیم گرفتن میکنم وانشاالله به خواست خدا روزی در همین صفحه خواهم نوشت که ماهک امروز ۶۵ کیلو شده یعنی ۳۸ کیلو وزن کم کرده.

272. ۲۶ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۷:۰۱ ب.ظ   ساحل گفت:

     

     سلام من ۵۱ کیلوگرم وزن دارم با قد ۱۴۹—۱۲ سالمه به نظرتون من باید چند کیلو کنم/

273. ۲۷ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۸:۳۵ ب.ظ   ali گفت:

     

     متاسفانه من از چاقی درد می کشم تازه ادم خیلی فعالی هستم ولی اصلا لاغر نمیشم هیچی تازه چاقم میشم
     تازه غذامم هیچ تغییری نکرده
     تازه مجردم هتم
     اخه بگید چرا؟

274. ۲۷ اردیبهشت ماه ۱۳۹۱ ساعت ۸:۵۵ ب.ظ   sara گفت:

     

     به نظر من بهترین راه لاغری استفاده ی خرما و عسل و کشمش به جای سایر شیرینیجات است
     هرروز روزی ۱۰ دقیقه حمام با اب ولرم رو به سردگرفته شود
     خوردن سبزیجاتی مثل کلم بروکلی هویج سیر ریز شده بطوری درسته قورت دهید تا دهان بو نگیرد بخورید
     هر روز دوبار شربت عسل و ابلیمو بنوشید(یک قاشق عسل و چند قطره ابلیموی تازه و یک لیوان اب خونک)

     اسفاده ی چای سبز به جای چای سیاه

نظرتون رو بفرمایید

• مشترک شوید

  

  

• ایمیلی مشترک شوید

  برای اشتراک آدرس ایمیلتان را در کادر زیر بنویسید:

  
  

• در فیس بوک به ما سر بزنید:

• دسته ها

  • بستنی
  • بهداشت و سلامت
  • خبرها
  • درمان خانگی
  • طرز تهیه
    • ترشی، سس و چاشنی
    • دسر و سالاد
    • صبحانه و میان وعده
    • غذا در مایکروفر
    • غذاهاي فرنگي
      • سوپ ها
      • پاستاها
    • غذاهای ایرانی
      • آش ها
      • خورش ها
      • دلمه ها
      • پلو
      • کباب ها
      • کوکوها
    • غذاي مردانه
    • غذای دانشجویی
    • غذای رژیمی
    • غذای کودک
    • نان ها
    • نوشیدنی
    • کیک و شیرینی
  • عمومی
  • عکس
  • لینکهای هفته
  • مربا
  • معرفی
    • جاهايي كه نرويم
    • رستوران
    • سفره خانه سنتی
    • فست فود
    • قنادی
    • مواد اولیه
    • میان غذا
    • کافی شاپ
    • کتاب و مجله
    • گیاهی
  • نوشیدنی
• آشپزی
  آشپزی ایرانی