یک نوع سالاد رژیمی

شنبه رو با سالاد رژیمی شروع کنیم تا ببینیم تا آخر هفته چقدر وزن کم می کنیم!

من گاهی که می خوام وزنم ثابت بمونه یا مثلا حدود یک کیلو کم کنم، از این سالاد به جای یک وعده غذایی استفاده می کنم. همه موادش هم توی خونه هست. فقط همت کنید و درستش کنید.

 

مواد لازم:

کاهو

خیار

گوجه فرنگی

لوبیا چیتی پخته

ذرت پخته

چاشنی سالاد:

ماست

لیمو ترش

روغن زیتون (‌در صورت تمایل)

 

طرز تهیه:

این همون سالاد کاهوی خودمونه. ولی برای اینکه سیر بشیم و از طرفی،‌ طی پروسه سیر شدن،‌ کالری کمتری بهمون برسه، بهتره یه سری مواد کم کالری بهش اضافه کنیم. مثل ذرت و لوبیا چیتی. من از ذرت خانگی استفاده کردم. یعنی فصل ذرت، اونها رو دونه کردم و توی فریزر گذاشتم. اگه در دسترس نداشتید، از کنسرو استفاده کنید.

اگه سعی کنیم توی سالادها،‌ این سس لعنتی رو کم کم حذف کنیم، خیلی خوبه. همه چربی های سس در پهلوها جمع می شه و موقع پوشیدن لباس،‌ آدم رو از زندگی سیر می کنه! ماست رو با لیموترش تازه مخلوط کنید. در صورت تمایل یک قاشق روغن زیتون هم بهش اضافه کنید. اگه در رژیم به سر می برید، در هفته بیشتر از دو بار از روغن زیتون استفاده نکیند که کالری خیلی زیادی داره. اینم برای این می­گن استفاده کنید که دچار یبوست نشید. چون در دوران رژیم اگه مواظب نباشید و آب کمی مصرف کنید، دچار یبوست خواهید شد.

   

 

سوالات مربوط به کاهش وزن رو می تونید از پست ده نکته ساده برای کاهش وزن استنتاج (!) نمایید. یه سری هم به کامنت ها بزنید. شاید سوال شما توی یکی از کامنت ها پاسخ داده شده باشه.

نوش جان ؛ گوارای وجود !

۴۰ دیدگاه

  1. لیلا ۲۳ دی ۱۳۹۲
  2. نیکو ۱۷ شهریور ۱۳۹۲
  3. مريم ۳۱ مرداد ۱۳۹۲
  4. مهسا ۲۷ مرداد ۱۳۹۲
  5. sadaf ۷ تیر ۱۳۹۲
  6. Azita ۱۷ بهمن ۱۳۹۱
  7. مریم ۱۱ دی ۱۳۹۱
  8. سمیرا ۲۷ آذر ۱۳۹۱
  9. ماری ۲۴ آبان ۱۳۹۱
  10. مسعود ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۱
  11. hreza ۲ بهمن ۱۳۹۰
  12. شبنم ۱۲ دی ۱۳۹۰
  13. مهناز ۲۸ آذر ۱۳۹۰
  14. عسل ۲۳ شهریور ۱۳۹۰
  15. ehsan ۲۸ مرداد ۱۳۹۰
  16. asal ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۰
  17. مژده ۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۰
  18. روشن ۱۳ دی ۱۳۸۹
  19. sara ۲۷ آذر ۱۳۸۹
  20. ندا ۳ مهر ۱۳۸۹
  21. الهه ۱ مهر ۱۳۸۹
  22. اکرم ۳ فروردین ۱۳۸۹
  23. بهار ۲۷ بهمن ۱۳۸۸
  24. ژاله ۲۷ آذر ۱۳۸۸
  25. kian ۲۰ آذر ۱۳۸۸
    • سورملینا ۲۱ آذر ۱۳۸۸
  26. سپیده ۱۹ آذر ۱۳۸۸
    • سورملینا ۲۱ آذر ۱۳۸۸
    • سورملینا ۲۱ آذر ۱۳۸۸
  27. سپیده ۱۹ آذر ۱۳۸۸
    • سورملینا ۲۱ آذر ۱۳۸۸
  28. شادی ۱۹ آبان ۱۳۸۸
  29. منصوره ۲۷ مهر ۱۳۸۸
  30. زهرا ۲۶ مهر ۱۳۸۸
  31. علی ۲۶ مهر ۱۳۸۸
  32. محبوبه ۲۶ مهر ۱۳۸۸
  33. حسن حساس ۲۶ مهر ۱۳۸۸
  34. نیلوفر ۲۵ مهر ۱۳۸۸
    • سورملینا ۲۶ مهر ۱۳۸۸

نظرتون رو بفرمایید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.