يك نوع سالاد رژيمي

توسط: سورملینا

شنبه رو با سالاد رژيمي شروع كنيم تا ببينيم تا آخر هفته چقدر وزن كم مي كنيم!

من گاهي كه مي خوام وزنم ثابت بمونه يا مثلا حدود يك كيلو كم كنم، از اين سالاد به جاي يك وعده غذايي استفاده مي كنم. همه موادش هم توي خونه هست. فقط همت كنيد و درستش كنيد.

 

مواد لازم:

كاهو

خيار

گوجه فرنگي

لوبيا چيتي پخته

ذرت پخته

چاشني سالاد:

ماست

ليمو ترش

روغن زيتون (‌در صورت تمايل)

 

طرز تهيه:

اين همون سالاد كاهوي خودمونه. ولي براي اينكه سير بشيم و از طرفي،‌ طي پروسه سير شدن،‌ كالري كمتري بهمون برسه، بهتره يه سري مواد كم كالري بهش اضافه كنيم. مثل ذرت و لوبيا چيتي. من از ذرت خانگي استفاده كردم. يعني فصل ذرت، اونها رو دونه كردم و توي فريزر گذاشتم. اگه در دسترس نداشتيد، از كنسرو استفاده كنيد.

اگه سعي كنيم توي سالادها،‌ اين سس لعنتي رو كم كم حذف كنيم، خيلي خوبه. همه چربي هاي سس در پهلوها جمع مي شه و موقع پوشيدن لباس،‌ آدم رو از زندگي سير مي كنه! ماست رو با ليموترش تازه مخلوط كنيد. در صورت تمايل يك قاشق روغن زيتون هم بهش اضافه كنيد. اگه در رژيم به سر مي بريد، در هفته بيشتر از دو بار از روغن زيتون استفاده نكيند كه كالري خيلي زيادي داره. اينم براي اين مي­گن استفاده كنيد كه دچار يبوست نشيد. چون در دوران رژيم اگه مواظب نباشيد و آب كمي مصرف كنيد، دچار يبوست خواهيد شد.

   

 

سوالات مربوط به كاهش وزن رو مي تونيد از پست ده نکته ساده براي كاهش وزن استنتاج (!) نماييد. يه سري هم به كامنت ها بزنيد. شايد سوال شما توي يكي از كامنت ها پاسخ داده شده باشه.

نوش جان ؛ گواراي وجود !