یک نوع سالاد رژیمی
۲۵ مهر ماه ۱۳۸۸ نوشته سورملینا
شنبه رو با سالاد رژیمی شروع کنیم تا ببینیم تا آخر هفته چقدر وزن کم می کنیم!
من گاهی که می خوام وزنم ثابت بمونه یا مثلا حدود یک کیلو کم کنم، از این سالاد به جای یک وعده غذایی استفاده می کنم. همه موادش هم توی خونه هست. فقط همت کنید و درستش کنید.
مواد لازم:
کاهو
خیار
گوجه فرنگی
لوبیا چیتی پخته
ذرت پخته
چاشنی سالاد:
ماست
لیمو ترش
روغن زیتون (در صورت تمایل)
طرز تهیه:
این همون سالاد کاهوی خودمونه. ولی برای اینکه سیر بشیم و از طرفی، طی پروسه سیر شدن، کالری کمتری بهمون برسه، بهتره یه سری مواد کم کالری بهش اضافه کنیم. مثل ذرت و لوبیا چیتی. من از ذرت خانگی استفاده کردم. یعنی فصل ذرت، اونها رو دونه کردم و توی فریزر گذاشتم. اگه در دسترس نداشتید، از کنسرو استفاده کنید.
اگه سعی کنیم توی سالادها، این سس لعنتی رو کم کم حذف کنیم، خیلی خوبه. همه چربی های سس در پهلوها جمع می شه و موقع پوشیدن لباس، آدم رو از زندگی سیر می کنه! ماست رو با لیموترش تازه مخلوط کنید. در صورت تمایل یک قاشق روغن زیتون هم بهش اضافه کنید. اگه در رژیم به سر می برید، در هفته بیشتر از دو بار از روغن زیتون استفاده نکیند که کالری خیلی زیادی داره. اینم برای این میگن استفاده کنید که دچار یبوست نشید. چون در دوران رژیم اگه مواظب نباشید و آب کمی مصرف کنید، دچار یبوست خواهید شد.
سوالات مربوط به کاهش وزن رو می تونید از پست ده نکته ساده برای کاهش وزن استنتاج (!) نمایید. یه سری هم به کامنت ها بزنید. شاید سوال شما توی یکی از کامنت ها پاسخ داده شده باشه.
نوش جان ؛ گوارای وجود !
نوشتههای «احتمالا» مرتبط:
سلام سورملینا جان
مثل قبل سایت فعال نیست آخه من یکی از مشتری های پروپاقرص سایت شما هستم
لطفا در مورد رستوران های شهر تهران بیشتر مطلب بگذارید
باید سالاد خوشمزه ای باشه
من سالاد کاهو رو بدون سس نمیتونم تصور کنم
حالا دیدم به جای ان ماست و آبلیمو هم میشه اضافه کرد
خدا خیرت بده !!!!
من همیشه گشنم که میشه رو بلاگ شما کلیک میکنم و دلم که میگیره رو وبلاگ عاشق سفر،اما ایندفعه ! بدجور دهنم آب افتاده بس که سالاد دوس دارم…آه من سر کارم و به هیچ چیزم جز غذای مضخرف سلف دسترسی نیست مرا!
سلام به من سری بزن دوست عزیز
از اینکه برای سالاد کاهوی خودمون یه پست ایجاد شده ممنونیم … ولی نکته اصلی که سورملینا بهش اشاره کرد رژیم غذاییه که این روزا بحث روزه .
دوستان باید بدونن که تنها اصلاح نحوه غذا خوردن خودش می تونه مشکل خیلی از ماها رو حل کنه و نیازی به رژیم های غذایی سخت و طاقت فرسا ، سالاد خالی خوردن و … نیست . در ضمن کاهش وزن بدون ورزش و تنها با تکیه بر کم خوری اثر مطلوبی نداره و به خصوص بچه های میز غذا که اکثرشون آدمای به اصطلاح شکم داری هستند رو عصبی می کنه …
اصلاح نحوه غذا خوردن یعنی :
حذف شکر و مواد مصنوعی شیرین از زندگی و جایگزینی اون با عسل طبیعی،شیره انگور، خرما و …
تقلیل برنج تا حد دو قاشق در روز و جایگزینی اون با اصل مطلب یعنی اصل غذا (گوشت مرغ ، ماهی ، کباب و …)
حذف نان گندم و جایگزینی اون با نان جو (نان جوی روگن مثل باگت ساندویچی یا لقمه میمونه ولی تیره است)
چند برابر نمودن مصرف سبزیجات در غذای روزمره
عدم استفاده از سیب زمینی و ماکارونی حداقل تا یکماه اول
استفاده از غذاهای پخته و بخارپز شده مانند خوراک لوبیا،هویج،نخود فرنگی،عدسی و … به جای سرخ کردنی ها
عدم صرف زرده تخم مرغ (به جاش از سفیده استفاده کنین)
عدم استفاده از میوه ها بعد از غذا (میوه بعد از غذا یعنی جذب مستقیم قند اون توسط متابولیسم بدن)
تقسیم کردن وعده های غذایی به پنج وعده در روز جوری که هیچوقت گرسنه نباشیم
خوردن آبغوره نیم ساعت بعد از صرف ناهار و شام
عدم استفاده از خانواده فست فودها (قاتلین بدن) البته بعد از یک ماه میتونین ماهی یکبار تفننی استفاده کنین
حذف انواع نوشابه گازدار و جایگزینی با دوغ
دویدن ۴۵ دقیقه حداقل ۳ بار در هفته
اجرا کنین تا نتیجه اش رو ببینین (۱۰ کیلو بدون مشکل ظرف یک ماه و نیم کم کردم همیشه هم سیرم)
موفق باشید
قسمت معرفی رستوران ها با علیرضا و رامینه. البته سعیده هم تا حالا چند جا رو معرفی کرده.ما که حریف اینها نمی شیم. شما بگید شاید یه کاری کردند.
سلام
من خیلی اتفاقی به اینجا امدم
ولی واقعا سایت جالبی بود
مخصوصا که جاهای خوبی را معرفی میکنید
سلام
دستتون درد نکنه
اگه از این پودر سالادهای خارجی هم بهش اضافه کنید محشر میشه
سلام سورملینا جون
من تقریبا یک هفته است که به جمعتون پیوستم
برای تهیه سالاد الویه رزیمی که باید سینه مرغ رو به صورت نگینی خرد کنیم نگینی خرد کردن یعنی چی؟
سلام ………
چون من تازه آمدم خیلی خوشحال می شم اگه ورودم رو بهم تبریک بگید
سلام
سایت خیلی جالبی دارید
وافعا کیف کردم دستتون درد نکنه و موفق باشید
مرسی دوست عزیز. نظر لطف شماست.
سلام سپیده جون. خیلی خوش اومدید. قدم به چشم ما گذاشتید. صفا آوردید.
سلام سپیده جون. خیلی خوش اومدید. قدم به چشم ما گذاشتید. صفا آوردید.
یعنی با چاقو اونو به قطعات کوچک و به صورت مربع دربیاوریم.
سایت شما واقعا عالیه روزی چند بار بهش سر میزنم وهر بار مطلب جدیدی پیدا میکنم از زحمات همگی شما ممنونم.
سلام. لطفا در مورد غذاهای رژیمی بیشتر بنویسید.مثلا ماهی رو چه طوری کباب می کنن؟ماهی شیر رو.مرسی
اکرم گفت: به جای روغن زیتون می تونم روغن دیگه ای اضافه کنم؟