یک نوع سالاد رژیمی

شنبه رو با سالاد رژیمی شروع کنیم تا ببینیم تا آخر هفته چقدر وزن کم می کنیم!

من گاهی که می خوام وزنم ثابت بمونه یا مثلا حدود یک کیلو کم کنم، از این سالاد به جای یک وعده غذایی استفاده می کنم. همه موادش هم توی خونه هست. فقط همت کنید و درستش کنید.

 

مواد لازم:

کاهو

خیار

گوجه فرنگی

لوبیا چیتی پخته

ذرت پخته

چاشنی سالاد:

ماست

لیمو ترش

روغن زیتون (‌در صورت تمایل)

 

طرز تهیه:

این همون سالاد کاهوی خودمونه. ولی برای اینکه سیر بشیم و از طرفی،‌ طی پروسه سیر شدن،‌ کالری کمتری بهمون برسه، بهتره یه سری مواد کم کالری بهش اضافه کنیم. مثل ذرت و لوبیا چیتی. من از ذرت خانگی استفاده کردم. یعنی فصل ذرت، اونها رو دونه کردم و توی فریزر گذاشتم. اگه در دسترس نداشتید، از کنسرو استفاده کنید.

اگه سعی کنیم توی سالادها،‌ این سس لعنتی رو کم کم حذف کنیم، خیلی خوبه. همه چربی های سس در پهلوها جمع می شه و موقع پوشیدن لباس،‌ آدم رو از زندگی سیر می کنه! ماست رو با لیموترش تازه مخلوط کنید. در صورت تمایل یک قاشق روغن زیتون هم بهش اضافه کنید. اگه در رژیم به سر می برید، در هفته بیشتر از دو بار از روغن زیتون استفاده نکیند که کالری خیلی زیادی داره. اینم برای این می­گن استفاده کنید که دچار یبوست نشید. چون در دوران رژیم اگه مواظب نباشید و آب کمی مصرف کنید، دچار یبوست خواهید شد.

   

 

سوالات مربوط به کاهش وزن رو می تونید از پست ده نکته ساده برای کاهش وزن استنتاج (!) نمایید. یه سری هم به کامنت ها بزنید. شاید سوال شما توی یکی از کامنت ها پاسخ داده شده باشه.

نوش جان ؛ گوارای وجود !

40 دیدگاه برای «یک نوع سالاد رژیمی»

  1. تورو خدا یکی به من بگه پیاز نگینی یا سیب زمینی نگینی یعنی چی؟
    سعیده : یعنی خیلی ریز البته به شکلی که خیلی خوشگل هم ریز و خورد بشه اسمش میشه نگینی . مثلا مثل نگین خوشگل و تمیز از آب در بیاد منتها الان با وجود خردکن دیگه هیچی نگینی نمیشه . خانوم ها قدیم خیلی وقت داشتن این کارو انجام میدادن. من هنوز هم خانوم های زیادی رو سراغ دارم که توی آشپزی سلیق به خرج میدن. حتی برای خوردن کردن پیازی که شاید در غذا دیده نشود که الان با وجود مشغله و کار بیرون از خونه یه کم سخته

  2. سلام منم تازه با این سایت اشنا شدم و چون همیشه در حال رژیم و کم خوری هستم تونستم با ورزش وزنما ثابت نگه دارم . یکی از سالادایی که من برای شام بهتون توصیه میکنم وخیلی خوشمزه ومفیده ولاغر کننده حتما امتحان کنید:کاهو خرد کرده + مرغ پخته خرد شده +گوجه قاچ شده +کمی کشمش سبزو گردوی خرد شده +کمی شوید وجعفری +زیره+۱ قاشق رب انار یا سرکه بالزامیک +کمی نمک وروغن زیتون همه را با هم مخلوط ونوش جان کنید.
    به جای سس مایونز میتونید از سرکه بالزامیک و روغن زیتون +زیره وشوید خشک استفاده کنید.

  3. سلام من تازه با این سایت آشنا شدم و خیلی خوشم اومده حالا هر روز به این سایت سر میزنم
    ممنون از مطالب خوبتون و ممنون از علی از رژیم غذای که داده من فقط در مقابل ماکاروتی و پاستا شل میشم و نمیتونم مقاومت کنم نمیشه یه رژیمی باشه که توش از ماکارونی و پاستا استفاده بشه ؟ و یه جایگزین برای سس های مایونز بگید ؟

  4. این سالاد خوب بود ولی من یک مشکلی دارم می خواستم بگم که بابای من هم دیابتی و هم قلبییه و چند بار سکته کرده و هم کلسترول داره اگر می شه غذاهایی رو بگید که مناسب اون باشن
    مرسی از لطفتون

  5. ممنون از سایت خوب و جذابتون . من تقریبا ۶ کیلو اضافه وزن دارم که به سختی میتونم ۱ کیلو کم کنم اونم با رژیم سخت. لطفا منو راهنمایی کنید که به راحتی بتونم وزنمو پایین یبارم . ممنونم

  6. سلام دوستان
    من تازه آمدم و از جو صمیمی اینجا خیلی خوشم اومد.. دوست دارم پیام هام رو در قالب سوال هایی که از دوستان عزیزم می پرسم،بگذارم.. البته اگه دوستان، دوست داشته باشن!
    یه سوال
    چطور آدم می تونه پرخوری نکنه و زودتر از اینکه سیر بشه ،دست از غذا بکشه؟

  7. سایت عالی دارید ممنون از زحماتتون
    رزیم علی به دلم نشست می خوام طی یک ماه ازش پیروی کنم ببینم به جایی میرسم یا نه
    امیدوارم موثر باشه ۱۰ کیلو توی ۱ ماه و نیم عالیه امیدوارم منم بتونم

  8. سلام سورملینا جون
    من تقریبا یک هفته است که به جمعتون پیوستم
    برای تهیه سالاد الویه رزیمی که باید سینه مرغ رو به صورت نگینی خرد کنیم نگینی خرد کردن یعنی چی؟

  9. از اینکه برای سالاد کاهوی خودمون یه پست ایجاد شده ممنونیم … ولی نکته اصلی که سورملینا بهش اشاره کرد رژیم غذاییه که این روزا بحث روزه .
    دوستان باید بدونن که تنها اصلاح نحوه غذا خوردن خودش می تونه مشکل خیلی از ماها رو حل کنه و نیازی به رژیم های غذایی سخت و طاقت فرسا ، سالاد خالی خوردن و … نیست . در ضمن کاهش وزن بدون ورزش و تنها با تکیه بر کم خوری اثر مطلوبی نداره و به خصوص بچه های میز غذا که اکثرشون آدمای به اصطلاح شکم داری هستند رو عصبی می کنه …
    اصلاح نحوه غذا خوردن یعنی :
    حذف شکر و مواد مصنوعی شیرین از زندگی و جایگزینی اون با عسل طبیعی،شیره انگور، خرما و …
    تقلیل برنج تا حد دو قاشق در روز و جایگزینی اون با اصل مطلب یعنی اصل غذا (گوشت مرغ ، ماهی ، کباب و …)
    حذف نان گندم و جایگزینی اون با نان جو (نان جوی روگن مثل باگت ساندویچی یا لقمه میمونه ولی تیره است)
    چند برابر نمودن مصرف سبزیجات در غذای روزمره
    عدم استفاده از سیب زمینی و ماکارونی حداقل تا یکماه اول
    استفاده از غذاهای پخته و بخارپز شده مانند خوراک لوبیا،هویج،نخود فرنگی،عدسی و … به جای سرخ کردنی ها
    عدم صرف زرده تخم مرغ (به جاش از سفیده استفاده کنین)
    عدم استفاده از میوه ها بعد از غذا (میوه بعد از غذا یعنی جذب مستقیم قند اون توسط متابولیسم بدن)
    تقسیم کردن وعده های غذایی به پنج وعده در روز جوری که هیچوقت گرسنه نباشیم
    خوردن آبغوره نیم ساعت بعد از صرف ناهار و شام
    عدم استفاده از خانواده فست فودها (قاتلین بدن) البته بعد از یک ماه میتونین ماهی یکبار تفننی استفاده کنین
    حذف انواع نوشابه گازدار و جایگزینی با دوغ
    دویدن ۴۵ دقیقه حداقل ۳ بار در هفته
    اجرا کنین تا نتیجه اش رو ببینین (۱۰ کیلو بدون مشکل ظرف یک ماه و نیم کم کردم همیشه هم سیرم)
    موفق باشید

  10. من همیشه گشنم که میشه رو بلاگ شما کلیک میکنم و دلم که میگیره رو وبلاگ عاشق سفر،اما ایندفعه ! بدجور دهنم آب افتاده بس که سالاد دوس دارم…آه من سر کارم و به هیچ چیزم جز غذای مضخرف سلف دسترسی نیست مرا!

  11. سلام سورملینا جان
    مثل قبل سایت فعال نیست آخه من یکی از مشتری های پروپاقرص سایت شما هستم
    لطفا در مورد رستوران های شهر تهران بیشتر مطلب بگذارید

    1. قسمت معرفی رستوران ها با علیرضا و رامینه. البته سعیده هم تا حالا چند جا رو معرفی کرده.ما که حریف اینها نمی شیم. شما بگید شاید یه کاری کردند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>